如何抗衰老,如何让自己变得更年轻,是很多人都比较关注的问题。可以通过日常的饮食运动进行调理,日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以进行美容整形。下面我们就来仔细的分析一下这几种办法吧。一、饮食调理抗衰老,多吃一些抗衰老的食物1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源,可以帮助保持皮肤健康,防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压,对神经系统和心脏也大有益处。2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子......

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抗衰老好的办法

如何抗衰老,如何让自己变得更年轻,是很多人都比较关注的问题。可以通过日常的饮食运动进行调理,日常多吃一些抗氧化、防衰老的食物。也可以进行美容整形。下面我们就来仔细的分析一下这几种办法吧。

一、饮食调理抗衰老,多吃一些抗衰老的食物
  1、鳄梨。鳄梨是一种很好的维生素E的来源,可以帮助保持皮肤健康,防止皮肤老化。它富含钾有助于防止高血压,对神经系统和心脏也大有益处。
  2、黑色和蓝色浆果。如黑莓、蓝莓、黑加仑子和黑葡萄含有植物化学物质抗氧化剂,有助于保身体免受损害引起的自由基和老化。
  3、大豆。大豆充满了有益的化合物适合抗衰老。大豆中的大豆异黄酮是已知的预防心脏病和自然降低胆固醇。大豆本身具有植物雌激素,模仿自然人类的雌激素,这是常用的在今天的抗衰老治疗。另外,大豆蛋白质含量高,这使得它适合建立和维持强劲、年轻的肌肉。

      4、坚果。大多数种类的坚果是矿物质的良好来源,尤其是核桃和胡核坚果。核桃,虽然高热量,富含钾、镁、铁、锌、铜、硒。在你的饮食中添加坚果可以增强你的消化和免疫系统的功能,改善皮肤帮助控制预防癌症。坚果也有助于控制胆固醇水平。从不吃腐臭的坚果,然而,正如他们一直与高发病率的自由基有关。
  5、十字花科蔬菜。十字花科蔬菜的家庭包括卷心菜、菜花、花椰菜、甘蓝、萝卜、甘蓝、萝卜和豆瓣菜。十字花科蔬菜帮助身体对抗毒素和癌症。你应该尽量消耗至少115g/40z的这些蔬菜每天。如果可能的话,尽量生吃,这样蔬菜里面重要的酶能保持活性不变。

      二、适度运动缓解衰老
  运动可以使肌肉的胰岛素抗性改善,进而改善全身的胰岛素抗性,逆转慢性发炎和自由基升高的现象,间接改善肥胖和老化的问题。每周进行3-5次的有氧运动。
  三、整容的办法抗衰老,改变皮肤松弛
  抗衰老方法就是通过医疗美容的方式来进行,比如:超声刀、热玛吉、面部拉皮等都是抗衰老的治疗方式,可以根据自身的情况进行合适的选择,不过定要去正规的医院进行才好。

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  • 詹佑林 副主任医师

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