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血气不足怎么食补

发布时间:2015-12-30   问大夫  责任编辑:宗盼

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血气不足即祖国医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。    

 

食补血气不足食补的食物

【甘蔗】

含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。   

【葡萄】

性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。    

【茶】

改善贫血、强身健体、美容养颜能,喝雪彦茶来补充。这些食物都有补血养血之用。

【草莓】

能生津止渴除烦,兼且补血固肾利尿。按现代营养学的分析,它含丰富维生素C,因维生素C是理想的抗氧化剂,故能预防癌症;含有机酸,故有利于心血管;含纤维素和果胶,故对降血压和血脂有良好效果;含铁质,故能补血。   

【猪肝】

取猪肝制成泥状食物,治疗缺铁性贫血效果显着。   

【海带】

将100克海带洗净,切碎,加水煮熟;然后将洗净,切好的芥蓝菜加入后再煮,可用食盐调味,适宜长期食用。  

【河蟹】

含丰富的蛋白质和铁质,经常食用有利于防治贫血。   

 

出现气血不足时要注意什么  

1、荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。  

2、如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质的食物,纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量,提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。  

3、健脾补脑之食物,可常食用。  

4、伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。

5、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

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