高血压吃什么水果好,高血压的自我管理
发布时间:2021-01-20 来源:互联网高血压吃什么水果好
1、富含丰富钾盐的苹果
高血压患者日常饮食要注意少吃高盐食物,过咸的食物吃太多也会导致血压升高。苹果是中含有较丰富的钾盐,有助排出体内多余的钠盐,从而起到降压的作用。除此以外,苹果还有助预防血液中的胆固醇积聚,减少血液中的含糖量等作用。
2、提升免疫功能的猕猴桃
吃些猕猴桃,可以帮助预防高血压的持续上升。
3、利尿降压的西瓜
西瓜不宜吃多,但是西瓜有很好的利尿作用,有助降低体内的钠盐水平,适当吃一些西瓜可以起到降脂降压的作用。
4、含有丰富维生素C的柿子
柿子中的维生素C含量较高,不仅有助降血压、保护心血管,同时维生素C还是天然的抗氧化剂,多补充维生素C有助减少体内自由基,对预防癌症也有很好的帮助。
高血压的自我管理
对于高血压,一定要学会自我管理和调控,具体要怎么做?
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳。
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、降压不能操之过急,血压宜控制在140-159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。