为什么会得糖尿病,糖尿病吃什么好
发布时间:2021-01-20 来源:互联网为什么会得糖尿病
吃的多,动的少
很多上班族,没有都需要聚餐应酬,大鱼大肉饮食结构明显的偏向于高脂肪、高热量、高糖,在加上需要长时间久坐,形成了吃得多、动的少的恶性循环,长此以往,人会变得越来越胖,患糖尿病的几率相应增加。
专家表示,尤其是腹型肥胖的人群,得糖尿病的几率更高,男性肚子肥胖的人比正常人患糖尿病的几率高7倍,而女性则高16倍,因此,“啤酒肚”和“游泳圈”人群要额外注意。
不吃早餐,晚上突击一顿
这已经是上班族的通病,由于生活压力,早上和中午都忙于工作,直到晚上下班,才有时间好好吃一顿,但想不到的是,这种饮食习惯,恰恰容易诱发糖尿病。
专家称,饿一顿饱一顿,饮食不规律会使一 天的血糖不停波动,容易出现糖代谢紊乱,长此以往容易形成胰岛素抵抗,诱发糖尿病。
研究证实,每周吃早餐少于2次的人比每天都吃的人,发生胰岛素抵抗几率高50%。
抽烟、喝酒
在流行病学调查中发现,患有糖尿病的人多数都有喝酒、抽烟史,时长越久患糖尿病的可能性越大,此外美国的研究也表示,每天吸烟超过20支,比不吸烟的人群相比,患糖尿病的几率上升70%。
此外,喝酒、抽烟也会引发血糖、血压的波动,对心血管造成影响,加速糖尿病并发症的出现。
熬夜、精神压力大
在年轻人中,往往存在熬夜或者精神压力大的情况,专家表示,这两种都是导致糖尿病发生的主要原因,精神压力大,焦虑和抑郁的出现,会导致体内分泌多种激素,长此以往引发胰岛素抵抗。
糖尿病吃什么好
荞麦
荞麦是—种理想的降糖能源物质,它能有效的加速糖代谢,坚持吃荞麦食物就会发现尿糖都有不同程度的下降,效果比胰岛素还好使。
洋葱
洋葱味淡性平,具有降低血糖作用,并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯 一蔬菜,多食有利于扩张血管,防止动脉硬化,对糖尿病并发症的预防有利。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化,经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。
绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素C和膳食纤维,促进胆固醇排泄,防止血液浓稠,降低血清胆固醇。它是一种胰岛素的增强剂,能够帮助人体更好的利用胰岛素,稳定血糖、血脂。
大豆
大豆除了富含蛋白质、无机盐和维生素外, 还含有更多的多不饱和脂肪酸, 不仅可以降低血液胆固醇, 还可以降低血清甘油三酯。
莴苣
莴苣含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激 活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。
南瓜子
南瓜子中含有一些丰富的元素,尤其是镁元素,能够促进我们身体胰岛素的分泌,平时常吃一些南瓜子的话,就能够让我们的胰岛素分泌的越来越多,这样就会让血糖处于一个平衡的状态。