血糖正常值是多少,血糖高吃什么食物好佳

　　人在正常的情况下，空腹测血糖。一般血糖的范围在3.9--6.1mmol/L属于正常范围之内。大家可以根据这个数值来测量自己的血糖过高或者过低，如果在空腹的情况下，血糖值低于3.9就属于血糖过于太低，容易出现普运，无力心慌等症状，而且长期处于血糖过低的情况。有可能对于我们人体大脑的记忆力，造成一部分的影响。我血糖超出了6.1。证明血糖过高，这一类人尽量不要再食用过多含糖的食物。一定要控制一下血糖，很容易会引起糖尿病的情况。

　　1.苦瓜

　　有研究数据表明，苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分。由于多肽类物质的结构与人体的胰岛素结构类似，被称作植物胰岛素。这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量。

　　2.紫菜

　　紫菜也是一种很不错的选择的，紫菜的里面含有丰富的营养物质的，可以在一定的程度上有降血糖的作用的。

　　3.西柚

　　西柚不仅低糖，还含有丰富的天然叶酸。柚子性寒，味甘、酸，科学证明它有降低血糖、血脂的作用。而且新鲜的西柚肉里面含有类似胰岛素的成分，是适合血糖高患者水果之一。

　　4.大蒜

　　大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。

　　5.洋葱

　　洋葱性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者为适宜。