胆固醇高的原因,降低胆固醇这样做
发布时间：2021-01-31 来源:互联网
目前据卫健委、科技部和国家统计局开展的《中国居民营养与健康状况调查显示，中国血脂异常患者数量已经上升到3亿，而据近百年的医学研究证实，血脂异常尤其是高胆固醇血症是导致心脑血管疾病重要的危险因素之一。
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胆固醇高的原因
一、遗传因素.
二、膳食因素.爱吃肉,动物下水和油腻食物的人,胆固醇往往容易升高.
三、体重.超重或肥胖人胆固醇比较高.
四、体力活动.不爱运动,不爱劳动的人胆固醇水平会增高.
五、性别和年龄.血液中胆固醇水平会随着年龄的增长而增加
六、饮酒.过度饮酒可损害肝脏和心肌,导致高血压,并升高甘油三酯水平.
七、精神压力.长时间的精神压力可引起血胆固醇升高
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降低胆固醇这样做
1.那么怎么降低胆固醇呢，除了避免以上这些不良习惯，我们也提供一些小方法，对于胆固醇偏高的人，可以参考。
食用油开始用植物油取代动物油因为植物油可减少人体对胆固醇的吸收，并有降低血管胆固醇的作用。
具研究表明，植物油取代动物油之后，胆固醇会降低13%。
植物油可以选择玉米胚芽油，菜籽油，芝麻油等。
2. 控制糖的摄取
例如开始吃脱脂牛奶取代全脂牛奶。少吃巧克力，蛋糕，糖果等。
开始食用代糖取代白砂糖。代糖可以选择低聚果糖，甜叶菊，菊粉等。
低聚果糖可以降低胆固醇的原理作用机理是其发酵产物丙酸可以抑制肝脏胆固醇的合成。
3. 一碗茶：喝点谷芽苦荞茶
谷芽苦荞茶素来有“血管清道夫”之称，其富含不饱和脂肪酸和植物固醇嫩，能降甘油三酯。胆固醇高的人喝谷芽苦荞茶，能把脂质物分解代谢排出，血管中的脂肪就会减少，从而使血脂慢慢的降下来，防止高血脂和动脉硬化。
以此作为茶饮，特别是中老年人喝，可预防三高，十分有益于健康。
