年轻人高血压怎么办？年轻人高血压的原因是？

　　1、减盐限盐：卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6g（相当于一啤酒瓶盖），如果能够控盐达标，那血压可降低2—8mmHg。

　　2、平衡膳食：鼓励患者多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，尤其是钾离子，可帮助调节血压。

　　3、戒烟限酒：烟草直接导致动脉硬化，长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率；应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量，男性＜25g，女性＜15g。如果每日饮酒量限制达标，血压可降2—4mmHg。

　　4、控制体重：减轻体重可以降低血压，这已经得到明确验证。体重每减10kg，血压可降5--20mmHg。建议将体重指数（BMI）控制在24kg/m2以下，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

　　5、坚持运动：建议开展有氧运动。如果规律适度的运动，每周5-7次，每次30分钟，血压可降低4-9mmHg。

　　6、心态平和：无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪，还是兴奋、激动等正性情绪，都不利于血压控制。所以，高血压患者要注意保持乐观的心态，处事不惊，淡定自如，要学会“看庭前花开花落，望天外云卷云舒”的心态。若血压在高血压2级以上（收缩压≧160mmHg或者舒张压≧100mmHg）患者,或者合并糖尿病、已经有心脑肾器官损害或并发症者，以及血压持续升高，改善生活方式后血压仍未获得有效控制者，均需要服用药物治疗，至医院就诊选择合理的降压药物，并规律服药，每日监测血压及心率。目前主张血压控制目标值在＜140/90mmHg。

　　年轻人得了高血压，一定要重视，应及时就诊，明确病因，针对病因治疗，改善生活方式，规律服用药物，日常监测血压及心率。

　　1.睡眠不足诱发高血压

　　长期睡眠不足是诱发高血压的一个重要因素，睡眠不好会直接影响到血压控制，造成血压波动不稳，现在的年轻人多半喜欢熬夜，或者容易出现睡眠障碍，如果睡眠时间短，睡的不好，血压和心率的平均水平提高，就有可能增大心血管系统的压力。经常处于压力过大状态下的青年人尤其要引起警惕。

　　2.体重超重诱发高血压

　　人过于肥胖的时候，皮下脂肪会增厚，毛细血管会大大扩充，血液循环量相对增加，在心率正常的情况下，心搏出量大大增加，长期负担过重，从而诱发左心肥厚，血压升高;此外肥胖人群往往喜欢摄入高热量食物，碳水化合物，容易引起交感神经兴奋，激发体内神速，血管紧张素系统，加之肥胖人群不爱运动，容易加速动脉硬化，从而诱发高血压。

　　3.摄入盐分过多诱发高血压

　　饮食过咸是诱发高血压年轻化的一个重要原因，因为高钠可以使血压升高，减少钠元素摄入则有助于降低血压，盐摄入多了,血管中的水分就会增加,血管壁受到的压力增强,终会使血压升高，心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等症状相继出现。

　　4.精神压力大 生活不规律诱发高血压

　　长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多，许多年轻人长期处在精神绷紧的状态下，因此容易出现较长时间或反复较明显的精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化，大脑皮层兴奋抑制平衡失调，导致交感神经末梢释放儿茶酚胺增加(主要是去甲肾上腺素和肾上腺素)，从而使小动脉收缩，周围血管阻力上升，血压增高。

　　5.长时间与烟酒为伴诱发高血压

　　经常吸烟喝酒的人群，随着饮酒量增加，血压的收缩压和舒张压会逐渐身高，而抽烟之后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，使心跳加快，收缩压和舒张压也会升高;同时长期抽烟喝酒还会导致内分泌功能紊乱，血管弹性逐渐减弱，对外界刺激调节能力下降，从而诱发高血压。