便秘怎么办能快速排便？是什么原因引起便秘？
发布时间：2021-04-20 来源:互联网
便秘是一种极为常见的肠道疾病，导致便秘的原因有很多，有可能是饮食不当，也有可能是缺乏运动，还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘，都让人很难受。便秘问题如若得不到解决，不但会引起更严重的健康问题，还容易导致脸上长斑，让人未老先衰。那么，便秘了怎么办？
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便秘怎么办能快速排便？
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天。
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能较有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
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是什么原因引起便秘？
1.水份摄取不足
这是造成便秘的一大因素之一，没有足够的水分，肠道就开始变得干涩，，使食物在肠道中的运行速度减缓。因为停留时间过长，这些食物残渣中的水分会被反复吸收，再加上肠道内温度较高，也会有大量的蒸发，粪便就会变得越来越干硬。动力下降，再加上粪便干硬，很容易就会出现便秘的情况，干硬的粪便排出困难，并且有可能会划伤肛门，引起痔疮、肛裂等情况。所以平时一定要注意饮食，通畅没人每天6-8杯水，不要等口干才去喝。
2.纤维摄取不足
粪便的体积主要是由膳食纤维所构成，每天的膳食纤维建议量为25-35g，但是根据调查，国人每天只能摄取到16.7g，仅达到建议量的67%。这是因为如今饮食越来越精细，糙米被加工成精致白米，还有精细面粉等，这样精细的加工，使食物种的膳食纤维成分大量丢失，不足原来的7成。
