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便秘怎么办能快速排便?是什么原因引起便秘?

发布时间:2021-04-20   来源:问大夫  
  便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多,有可能是饮食不当,也有可能是缺乏运动,还有可能是得了胃肠道疾病。但不管是何种原因引起的便秘,都让人很难受。便秘问题如若得不到解决,不但会引起更严重的健康问题,还容易导致脸上长斑,让人未老先衰。那么,便秘了怎么办?
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便秘怎么办能快速排便?

  1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸

  2、经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

  3、用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天。

  4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

  5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能较有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

  6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

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是什么原因引起便秘?

  1.水份摄取不足

  这是造成便秘的一大因素之一,没有足够的水分,肠道就开始变得干涩,,使食物在肠道中的运行速度减缓。因为停留时间过长,这些食物残渣中的水分会被反复吸收,再加上肠道内温度较高,也会有大量的蒸发,粪便就会变得越来越干硬。动力下降,再加上粪便干硬,很容易就会出现便秘的情况,干硬的粪便排出困难,并且有可能会划伤肛门,引起痔疮、肛裂等情况。所以平时一定要注意饮食,通畅没人每天6-8杯水,不要等口干才去喝。

  2.纤维摄取不足

  粪便的体积主要是由膳食纤维所构成,每天的膳食纤维建议量为25-35g,但是根据调查,国人每天只能摄取到16.7g,仅达到建议量的67%。这是因为如今饮食越来越精细,糙米被加工成精致白米,还有精细面粉等,这样精细的加工,使食物种的膳食纤维成分大量丢失,不足原来的7成。

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