一 天吃几个鸡蛋好,土鸡蛋更有营养
发布时间：2021-01-28 来源:互联网
鲍参翅肚都不如几个鸡蛋！鸡蛋的营养，从这句话就可以看出。每天吃个鸡蛋，想必也是很多人的营养标配~
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一 天吃几个鸡蛋好
婴幼儿和青少年：每天1个鸡蛋促进生长发育，吃1个以上也无关大碍；
哺乳期女性：每天2~3个鸡蛋即可（有的地方每天让产妇吃几个甚至十几个蛋，蛋白质摄入量过多，会给代谢带来负担）；
老年人：代谢能力下降，一 天不宜超过1个鸡蛋；
高血脂者：每天摄入胆固醇不超过200毫克，一个鸡蛋中胆固醇含量约200毫克，且集中在蛋黄，因此高脂血症者应尽量少吃蛋黄。
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土鸡蛋更有营养？
去菜市场买鸡蛋，小编也和大家一样，到处找土鸡蛋，总觉得土鸡蛋好吃、安 全还有营养！但今天告诉大家一个真相：土鸡蛋和普通鸡蛋相差不大！（别打我，我也是个传话的~）
土鸡蛋比普通鸡蛋的脂肪含量更高，有种油油的口感，被误认为更有营养。
还有人说，土鸡蛋中的铁含量多，多吃可以补铁。其实，鸡蛋大的营养价值在于优质蛋白质及卵磷脂等，不须承担补钙、补铁。土鸡蛋比普通鸡蛋里多的那一点点铁，也就是多吃一口肉的事~
