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夏威夷果的营养价值,吃夏威夷坚果的好处

发布时间:2021-03-04   来源:问大夫  
  夏威夷果是夏威夷果树的果实,澳大利亚原产于澳大利亚。也称昆士兰坚果、灌木坚果、夏威夷坚果。叶子是椭圆形的,通常排列成三到六个轮生,花很细长。夏威夷果非常坚硬和木质。它们有一个尖的顶点,含有一个或两个种子。
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夏威夷果的营养价值

  夏威夷果富含维生素A,铁,蛋白质,硫胺素,核黄素,烟酸和叶酸。它们还含有适量的锌,铜,钙,磷,钾和镁。夏威夷果含有抗氧化剂,如多酚,氨基酸,黄酮和硒。它也是碳水化合物的良好来源,如蔗糖,果糖,葡萄糖,麦芽糖和一些淀粉基碳水化合物。这些营养成分使夏威夷果坚果健康。

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吃夏威夷坚果的好处

  富含纤维和其他矿物质,如镁和钾。这些坚果可以改善心脏健康。它们有助于降低胆固醇和血压。这些坚果中的纤维也有助于糖尿病治疗。抗氧化剂可以使皮肤和头发恢复活力。

  1.促进心脏健康

  研究表明,摄入高剂量夏威夷果的人的胆固醇含量与低脂饮食相同。夏威夷坚果还含有丰富的单不饱和脂肪酸,可以使血小板粘性降低,不太可能在血管中形成凝块。这可以防止心脏病发作或中风。

  研究表明,饮食中含有大量坚果的男性患心脏病的风险降低。这是因为坚果中的单不饱和脂肪,包括夏威夷果可以改善脂质血液分布。坚果也被认为可以降低血压从而有助于心脏健康。某些来源将这种夏威夷坚果的质量归因于它们的钾含量。

  2.提高血糖水平

  一般而言,坚果可以减轻糖尿病引起的某些健康问题的影响。研究进一步证明了这一说法,该研究讨论了坚果包括夏威夷果如何改善2型糖尿病患者的血糖控制。

  夏威夷坚果具有独特的宏观和微量营养素以及其他有助于改善血糖水平和抵抗糖尿病不良影响的生物活性化合物。另一份报告表明,虽然夏威夷果含有脂肪,但它们可以在糖尿病期间食用。由于这些坚果含有单不饱和脂肪酸,它们有助于降低坏胆固醇。

  3.帮助减肥

  夏威夷果的碳水化合物含量低,但它们的热量略高。另一个原因是纤维含量。坚果是很好的纤维来源,每天早上吃一些早餐可以让人的饥饿感不会持续不断。

  如果想健康增重,夏威夷果是好的。由于它们含有多的卡路里,主要来自健康的单不饱和脂肪,它们可以促进健康的体重增加。研究还表明,夏威夷坚果可以帮助预防腹部肥胖,这是导致代谢综合征的四个因素之一。

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