一玉米的热量，玉米减肥食疗方
发布时间：2021-03-09 来源:互联网
相信很多看着嫩嫩的玉米就有食欲，也相信大家都喜欢玉米的，你知道玉米可以怎么吃吗？你知道玉米的其他作用吗？
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一根玉米的热量
100克鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克是不可食的（大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米)。也就是说吃一只大玉米棒有85千卡左右热量，1克脂肪，但米饭的热量比玉米高。所以和米饭比起来，玉米的热量是算低的。
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玉米减肥食疗方
1、玉米沙拉或者粥，都可以帮助减肥
玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，这可以降低一根玉米的热量，有助于减肥的呢！其中常见的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加饱腹感，可作为减肥人士的主食食用。
2、玉米南瓜粥
玉米南瓜粥只需要把米粒放入锅中，加入适量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗净放入玉米汁中熬煮成粥，等开锅后把南瓜块下锅煮软，后再撒上一些亚麻油就可以了。
3、玉米沙拉
还有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡萝卜丁以及芹菜丁，一同放入锅中用水焯一下，取出后装入碗中再撒上少量的沙拉酱拌匀调味就可以了，如果后再加上有瘦身效果的酸奶，那就是个大写的“完美”了!
