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孕妇能吃酸辣粉吗?孕妇饮食的注意事项

发布时间:2021-01-09   来源:问大夫  
从不到0.001mg重的受精卵到约3500g重的胎儿,这九个多月胎儿所需要的营养全部来自孕妇。那么孕妇能吃酸辣粉吗?孕妇饮食的注意事项有哪些?
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孕妇能吃酸辣粉吗

  孕妇在控制饮食量的前提下是可以吃酸辣粉的,并且尽量到一些正规的餐厅进行食用,街头的一些小摊尽量不要去吃,因为他们的卫生和食品安 全是很难保证的,孕妇对孕期的饮食卫生习惯还是需要引起特别注意的。

  不过孕妇很容易出现便秘,因为体内有热气,便秘其实并不可怕,而是在排便时如果太用力会造成流产,所以孕妇应减少吃酸辣粉这种太辣的食物。

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孕妇饮食的注意事项

  1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10-20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

  2、孕中期3个月,胎儿每天增重10g,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。

  3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

  4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9g优质蛋白,相当于吃300g牛奶,2只鸡蛋或50g瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15g,相当于200g豆腐或大米。

  5、孕期血容量猛增30%,需要700mg铁来制造红血球,是平时的3-4倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃2-3次猪肝,避免贫血,但不宜饮茶。

  6、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。

  7、每天要进食500-700g蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。

  8、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。

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