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孕妇可以吃话梅吗?什么零食适合孕期吃?

发布时间:2021-01-10   来源:问大夫  
胎儿生长的所需营养都来自孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养,以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。那么孕妇可以吃话梅吗?什么零食适合孕期吃?
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孕妇可以吃话梅吗

  孕妇可以吃话梅。

  孕妇吃话梅的好处:梅子含油脂低,含钠低,不含胆因醇,而且富含纤维质、钾、钙,维生素,还可以促进消化。孕妇吃了可以开胃,而且防止呕吐之类的。从营养学的角度来看,孕妇适当吃些酸性食物有利于母亲和胎儿的营养需要。一般胎儿2~3个月后,骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙,但必须有酸性物质的参与,才能使游离钙形成钙盐在骨骼里沉积下来。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收,促进血红蛋白的形成。因此孕妇吃点话梅对胎儿也是有好吃的。但吃无妨。

  孕妇吃话梅需注意:话梅是人工加工过的,不要长期吃,尽量选择那些有酸味又有营养的食品或果、菜,如酸枣、葡萄、酸苹果、石榴、西红柿、山楂、橘子等。其次,要选择合格符合卫生要求的商品,避免吃进不卫生的食物。

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什么零食适合孕期吃?

  1.蜜饯类

  蜜饯又称果脯,是以新鲜水果味原料,然后经过多道工艺制作而成,口感好,含有很多人体所需的营养元素,比如果酸、维生素等等,很容易被人体吸收,也有增强食欲的作用,很多准妈妈都爱吃。

  2.干果类

  孕妇多吃点干果对于宝宝大脑的发育是很有益处的,尤其是核桃,富含钙、磷、铁等多种微量元素,以及胡萝卜、核黄素等多种维生素,而且补脑健脑是核桃的功效,对于宝宝智力发育有很大的帮助。

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