血虚的症状有哪些,血虚吃什么好

　　1、血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉。

　　2、血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。

　　3、血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故。

　　4、血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白。

　　5、血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕。

　　6、血虚之人，夏天的时候，手脚是热的，一旦到了冬天，手脚立刻冰凉，夏天进入空调冷气房间，也会如此，这是血虚不能濡养四肢。这样的人会怕冷风，冬天要比别人多穿衣服。

　　7、蹲下两分钟，猛地站起来，会眼前突然变黑瞬间，然后才能正常，这样的人，往往是气血不足，但是，中医理论认为气血互生，此时补血，往往可以效果非常好。

　　8、血虚之人舌质淡白，没有红润的感觉。

　　红糖

　　红糖含有微量元素和多种矿物质，可以温暖肠胃，滋养血液，促进血液循环和消除感冒。经常食用可使肤色红润并增加皮肤弹性。

　　海鲜

　　海鲜中含有的铁元素也是比较多的，像是牡蛎以及金枪鱼都是高铁的食物，血虚的朋友每周都可以吃两次海鲜，不仅能补铁还能补碘。

　　花胶

　　花胶还具有补气养血，养颜的优良作用。它对血液和精力不足，疲倦，皮肤不好和面部皱纹的人有帮助。花胶具有很好的滋养和治疗作用，具有滋阴养阴，养肾的功效。

　　红枣

　　红枣一直以来都被人们称为补血的珍品，且红枣中含有非常丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等，都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说，适当食用红枣可起到补气血的效果。

　　坚果

　　坚果中含有的铁也比较多的，像是我们平时常吃的开心果、碧根果以及核桃等，都有铁元素。不管是血虚的朋友还是身体正常的朋友，都应该注意吃点坚果，每日食用，效果很好。

　　南瓜

　　南瓜性质温暖，味道甜美，可以补充生命能量，富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A。富含维生素E的女性，在月经期服用它可以补充气血。

　　桂圆

　　桂圆肉是中药的一种，对于补气血有很好的效果。且桂圆中含有一定量的铁元素，含糖量比较高，容易在体内消化，具有滋补身体的作用。尤其适合贫血、年老体衰、久病体弱者食用，有很好的疗效。

　　阿胶

　　阿胶补血的效果非常显著，且有“补血圣药”的美名。阿胶入脾胃经和肺经，是补气血和改善肾虚的上好食物，能滋阴补血。对于血虚、虚劳咳嗽、吐血、便血、月经不调等患者，有很好的疗效。