平时怎么保养卵巢？相信很多女性朋友对卵巢保养这一块的知识相当缺乏，甚至有的女性朋友本就没有“卵巢保养”这个概念。随着现代化的发展，一方面人们的经济上去了，但是在开发经济和各种房屋建设和科学研究都会产生一些的“生态垃圾”，例如化工厂产生了大量废气、废水等都对我们的生态环境造成了一定的污染，还有国内的一直以来发展的重工业，对我们人类赖以生存的地球村已经造成了不可磨灭的伤害。因此人们的各种、罕见疾病近年来一而再，再而三的出现。那么在已经被破坏的生态环境中生存，首先人们想到的就是自己的生育功能，那么由此而来的卵巢保养就水到渠成了。那么女性朋友平时该怎么保养卵巢呢？下面，我们就一起来了解下吧。
平时怎么保养卵巢？介绍：
一、饮食方面：多食用对卵巢有保健作用食物
保养卵巢食物一、服用维生素c和维生素e
研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
保养卵巢食物二、高钙饮食
新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
保养卵巢食物三、多吃胡萝卜
营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
保养卵巢食物四、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
保养卵巢食物五、卵巢保养要少吃油炸食品
女性经常吃油煎油炸食品，会增加患卵巢癌的危险。
以鸡蛋为例。在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织造成一定的影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
二、在锻炼方面：多做一些力所能及的运动
方法一：取坐位，保持脊柱直立，放松精神吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前，平衡呼吸，可反复练习。
此动作有利于增强心脏和肺部氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于佳的休息状态。
方法二：取坐位，保持脊柱直立，慢慢向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧，持续5秒。
此动作可加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可消除紧张情绪，促进卵巢激素的正常分泌。
方法三：可取坐位或站位，保持身体直立，吐气，慢慢扭转腰部到大极限，保持5秒，左右各一次，反复几次练习。
此动作可纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失，起到保养作用。
方法四：取位坐直，轻轻吸气，双手抱紧右腿，挤住右边腹部，保持10秒，吐气，右侧动作完成后，再换成左侧。
此动作可按摩腹部内脏器官，促进腹部的气血循环，有温补子宫、卵巢的作用。
三、在服用中草药方面：
卵巢保养药用处方一、
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
卵巢保养食疗处方二、
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
卵巢保养按摩处方三、
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
保养卵巢有什么好处？
、做卵巢保养的好处是调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能的进一步成熟，促进卵泡发育，调节性激素雌激素、孕激素、雄激素分泌，从而调整女性生殖系统问题痛经、月经不规则、缓解经前综合症，减少白带，增加阴道分泌。
第二、做卵巢保养的好处是保持女性优雅的体态柔美的曲线，再度激发女性的荷尔蒙分泌，增高体内激素，从而利于脂肪的代谢，腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线，修复妊娠纹。
第三、做卵巢保养的好处是保持青春容颜，推迟更年期的到来，延缓衰老，调节内分泌系统平衡，稳定机体内环境，提高机体免疫功能，延长经期，推迟经期的到来，真正令女性恢复生机活力，到达内外之美的和谐统一。
第四、做卵巢保养的好处是保持女性健康的心理， 年轻心态，平抚情绪，缓解紧张状态及压力，提振心情，让女性精力充沛，信心倍增。
如何预防卵巢早衰？
预防一：保证睡眠。睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。
预防二：调节情绪。人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态。
预防三：科学生活。避免卵巢早衰，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。
预防四：饮食注意：注意合理的饮食结构，定期做体检。