“伤肾”的行为和“护肾”的方法

　　1吃盐多
　　盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。不仅吃的时候够味，还不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
　　2肥胖
　　肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍！因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
　　3喝水少
　　有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量。全球卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
　　4常憋尿
　　俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿？肾可不太平。憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。
　　5乱吃药
　　不少非处方药也有一定的毒性，常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
　　8个呼救信号要留心
　　早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
　　1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；
　　2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；
　　3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；
　　4、血尿；
　　5、夜尿变多；
　　6、眼睑或下肢反复浮肿；
　　7、血压升高；
　　8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒。
　　然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。当症状出现时，往往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。体检时，记得验尿要及早发现慢性肾病，其实并不难。
　　验尿
　　简单是查个小便，通过作简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。
　　查血
　　血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。
　　B超
　　做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。