一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，会更加的棒哦！
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
土豆
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
蜂蜜
哪些东西睡前吃又不会发胖的呢？
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放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
温牛奶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。
菊花茶
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
香蕉
很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！