其次，把舌头卷起，使舌头与嘴巴内的每一个部分都能接触。这时，嘴巴里面将会有唾液，把唾液一点一点地吞下去。后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌尖几乎能到鼻子或下颚处。这些舌头的运动虽然不太雅观，但能收到良好的。
舌操：舌头操锻炼，可以提高食欲。首先，进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部分。
其要领是把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方，以前额部分用力按压手。
脖颈操：脖颈操不但能锻炼脖子的肌肉，而且能驱走睡意，是一举两得的好方法。
喉操：喉操可以促进喉咙部位的甲状腺、副甲状腺分泌激素，其性能也会跟着增强。喉操的要领是尽量使脖子向前弯曲，双手置于头后部，加力向下按压；向后面弯曲时，则把下颚往后推；如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。
胃肠操：胃肠操可以强化胃肠功能。在地板上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个运动时，双脚无法用力，因而可刺激胃肠，强化其功能。
本文地址： https://www.wendaifu.com/article/26804.html
您也可以通过问大夫手机版访问： 老年人身体各大部位健身操
【申明：本网站所有注明“来源：问大夫”或“wendaifu.com”的文字、图片和音视频资料，版权均属于问大夫网站所有。非经授权，任何媒体、网 站或个人不得转载，否则将追究法律责任。取得书面授权转载时，须注明“来源：问大夫”。其它来源的文章系转载文章，本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，转载内容不代表本站立场。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理，请发邮件至2393136441@qq.com，我们将会定期收集意见并促进解决。】
脉压差大的原因是什么？
有些老年患者在检查血压时，会被医生告知脉压差大。对于高血压患者，需要注意脉压差大的危险性。脉压差过大会对心血管系统造成不良影响，因此，患者应... [详情]
降压药吃多了怎么办？降压药吃多了的危害是什么？...
许多中老年患者血压高，就需要吃降压药，有些中老年患者在吃炸药的时候，会不小心吃错药，甚至吃多了药。降压药吃多了会有很多的危害，降压治疗需要长... [详情]
血压低血压高的原因是什么？
大家都知道治疗高血压是一个极其漫长的过程，这个过程“崎岖坎坷”，让高血压患者饱受病痛的折磨。有些患者为了降压不惜代价选用了特别好的降压药，但... [详情]
老年人腿疼的原因，老年人腿疼怎么办？
腿疼，腿部疾病已经成为了老年人的生活困扰，老年人群中经常会出现腿疼的现象，人步入了老年，身体各个部位就会出现衰老的症状，老年人腿疼怎么办？一... [详情]
老年人骨折吃什么好、骨折的治疗方法
在现实生活中，骨折也是我们常常遇到的，多见于儿童与老年人。那么你是否对骨折完全了解呢？老年人骨折应该吃什么好？下面就跟小编一起来看看吧。 骨... [详情]