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养生推拿小妙招 强健身体让你健康更长寿

发布时间:2014-04-14   来源:问大夫搜集整理  

健康对于每个人来说都是一笔珍贵的财富,每个人都希望能够拥有健康的身体,平常也会通过各种的运动来增强体质,当然除了现代的一些健身方法,古代人十分重视养生,也总结除了一些十分有效的养生推拿小妙招,对于不同的身体情况都可起到缓解的作用,没事的时候不妨常练习让你健康更长寿。

浴头:双手掌心按住前额,稍用力擦到下额部,再翻向头后两耳上,轻轻擦过头顶,再回复到前额,这算一次,共擦十次。接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。浴头能调和百脉,使气血不衰,面色红润,减少皱纹。

叩攒竹:用拇指弯曲的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眼眉内侧凹陷处),每穴十五至二十次,用力以微感不适为度。该法具有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

旋眼睛:端坐,两眼向左旋转5次,然后向前注视片刻,再向右旋转5次,前视片刻。该法对保护视力极有好处。

点睛明:以双手食指分别点按双侧睛明穴(眼角内上方0.1寸)15~30秒,以微感不适为度,有止眼痛和明目的作用。

揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。该法具有消除眼痛和明目的作用。

按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。该法具有止痛、醒脑的作用。

摩鼻背:用拇指指背用力摩擦双侧鼻翼两侧,至局部发热,有助于鼻部通气,预防感冒

干洗面:双手手指并拢,由额向下洗脸二十至三十次,具有醒脑、降压、美容的作用。

梳头: 两手指尖接触头皮,从前额到枕后、从头顶到颞侧进行梳头,以头部有热感为度,有醒目、止痛、降血压的作用。

鸣天鼓: 双手掌心紧按两耳孔,双手中指轻击后枕部十次,然后掌心掩按耳孔,手指轻按后枕部不动,再突然抬离,接连开闭放响十次,后双手食指插入耳孔内转动三次,再突然放开。这样算一次,共做三至五次,具有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

揉胸脯:以双手手掌按在两乳外上方,旋转揉动,顺时针、逆时针各揉十次,具有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。

抓肩肌:以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌,左手则捏起右肩肌,交叉进行,各十次,有松肩、去疲劳作用。

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 以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约三十秒后突然放开,如此重复五次,具有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

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苏华盖: 端坐,心神宁静,深吸一口气,然后慢慢呼出,重复十次,具有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。

豁胸廓: 双手微张五指,分别放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋间隙从内向外滑动,重复10~15次,具有开胸顺气、止咳止喘作用。

舒大肠 :一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝沿脐两旁向下至腹部,再向右、向上至右肋下再向左,即沿大肠走行方向擦揉十次,具有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

分阴阳: 以肚脐为中心,双手虎口相对,平置于脐眼左右,然后向内、向外揉抚,共十次,具有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

揉环跳: 取坐位或站位,左手拇指指端揉左侧环跳穴(股骨大转子凸点与骶管裂孔连线的外三分之一处),再用右手拇指指端揉右侧环跳穴,交叉进行,各十次,具有通经活络、壮筋强足的作用。

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