历经怀胎十个月的艰辛孕育历程，终于卸货了，可是却留下了难看了游泳圈，大饼脸，产后走在街上，再没有人喊我美女了……相信很多产后妈妈有这种复杂心情，昔日的苗条身段早已不复存在，胖得连自己都认不出来了，为了生娃，很多初为人母的妈妈们都是煞费苦心，用自己的生命诠释了对孩子那血浓于水的母爱。那么为了恢复到之前曼妙的身材，妈妈们该如何科学瘦身呢？下面，我们一起来听听的介绍吧。
产后瘦身指南：产后变肥该如何快速瘦身？
1、母乳喂养消耗大：
许多女性在母乳喂养的认识上都存在一定误区。母乳喂养并不意味着要大量进食，也不是吃的越好母乳就越好，虽然饮食的质量对母乳质量存在一定影响，但只要保证营养均衡与多样化即可产生健康的母乳。不可一味多吃，更要注意少吃甜食、油炸、肥腻的食物。
据悉，怀孕期间母体会积存大量热量，每天为哺乳制造乳汁需要消耗大约600卡的热量，如此便可将孕期储存的脂肪一点一点消耗掉，比起不能亲自哺乳的女性可以更早的恢复身材。
另外，为了保证自身及宝宝的健康，千万不可节食，节食会降低身体的新陈代谢，还会使肌肉流失，不仅不能真正的减去脂肪还会让精力与体力变差。
2、如何控制过大的食量：
孕期由于身体需要女性都会过多的进食，但是生产后身体已经不需要那么大的热量，仍然保持孕期的饮食就会造成脂肪堆积。许多女性都非常苦恼如何控制自己那恐怖的食欲，以下为大家一个简单抑制食欲的小方法：
餐前闻一闻薄荷油的味道。薄荷的味道可以抑制想吃油荤食物的欲望，还可以提神醒脑，帮助身体减压。如果不喜欢薄荷的气味，具有相同功效的精油还有百合与薰衣草。若要抑制吃甜食的欲望，可以选择新鲜的柠檬、柑橘、青苹果作为室内熏香。
3、科学运动：
为了防止产后内脏下垂和皮肤松弛，新妈妈们一定要绑腹带，好连睡觉也不要摘下，这样可以帮助身材快速恢复，还有消除妊娠纹的功效。在腹带的选择上，一定要选用专为孕妇使用的产品，千万不要贪图便宜够买一些不正规的腹带，不仅没有束腹的，反而可能造成过敏" 皮肤过敏等不良后果。绑腹带时，要沿着身体曲线由下往上缠紧，这样才能支撑起腹部，达到塑型的。
4.盆底锻练：
另一个重要的目标是阴道：在分娩后，它需要收紧。一个好办法就是使用凯格尔仰卧起坐，你可以练习这些几乎到不了的地方。只要收紧阴道的肌肉好像试图打断撒尿和计数流量一样。这样会增加血液循环，同时收紧骨盆肌肉。
5.通过健康的饮食健康减肥：
除了参加体育锻炼，你还可以通过健康饮食的方式减肥。另外，你也可以跟医生谈谈吃什么食物对你和你的宝宝的健康有好处。还有营养才是重点，而不是刻意进行饮食减肥!如果你是母乳喂养，宝宝的营养需求大于你的苗条的身材需要。
6.散步：
散步是好的运动之一，这甚至不需要特殊的设备。所有你需要的是皮鞋，晴朗的天气和你的宝宝一起散散步。这种锻炼的目的是开始生育后六到八周，大约是为刺激宝宝的需要而发展。
妊娠和体重增加是形影不离，他们一起和你的健康是分不开的。因此，当试图减去这些体重时，一定要理智，不要招待极端，不要吃垃圾食品，不要狂欢。均衡的营养与运动结合是和健康的方式来换取产后瘦身成功的好方法。
温馨提示：此外，产后14天就可以进行适度的无氧运动，例如仰卧起坐、空中自行车、各种科学的美腹操等等。有氧运动可以尝试高温瑜珈、散步、普拉提这些运动量较小的项目，跳舞及跑步等剧烈运动则需等到产后两个月左右才可进行。每周要保证运动2至3天，每次运动持续30到45分钟，即可达到佳减肥。
