现今人们的工作压力越来越大，很多人的身体都处在亚健康状态。了解亚健康的症状，才能更好地了解到自己身体的健康状况。那么亚健康症状有哪些？如何去预防亚健康呢？今天，小编就来和大家说说亚健康。
亚健康
卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称为亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态游离移状态灰色状态等的称谓。实际上就是人们常说的慢性疲劳综合征。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。 由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。
亚健康的病因
1、饮食因素25%
饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2、休息不足35%
特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐如打牌、麻将、看护病人而影响到休息。
3、压力因素25%
过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。长久的不良情绪影响。
亚健康症状
1、功能性改变，而不是器质性病变。
2、体征改变，但现有医学不能发现病理改变。
3、生命质量差，长期处于低健康。
4、慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。
亚健康的预防
1、均衡营养
没有任何一种食物能包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。
2、睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康普遍而严重的问题。引起高度警觉，横下心来足够的睡眠。
3、善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。
4、培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。
5、户外活动
现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
6、饮食有度
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
7、合理安排工作
要善于把工作切块，善于把握时间，然后排序，并逐个完成，做到时间安排合理，事毕。不仅能提升效率，减轻心理压力，而且能增加成就感。
8、运动预防
亚健康对于现在缺乏运动的上班族来说是为普遍的一种健康状态。 女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。在为自己身体状况担忧的同时，许多女性却抱怨平时太忙，没有时间健身。表示，女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法。
逛街，这个受女性欢迎的消闲方式，是很好的有氧运动。女性逛街少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身。
预防十字方针
1、“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;
2、“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;
3、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;
4、“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;
5、“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
建议大家，平时多锻炼身体，注意饮食，不要长久时间工作，注意劳逸结合，发现身体有不适，要到医院进行检查。