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面对灰霾天气,你准备好了吗?

发布时间:2020-09-08   来源:上海中医药大学附属曙光医院  

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    航班大面积延误,口罩成为热销品,喜欢晨练的人们不得不待在家里……前一段时间,从南方的上海、广州到北方的北京、兰州,灰霾天气频繁影响我国多个地区。据记载,上世纪80年代以前,我国城市每年灰霾的天气记录是几天或十几天。此后,灰霾的天数猛增,有的城市1年中甚至达到100~200天。那么灰霾天气到底是什么?对人体的危害到底有多大?我们应该怎样做才能正确应对呢?

       灰霾是气象术语,指大气边界层乃至对流层低层整体的大气浑浊现象,能见度低于10公里。根据程度不同,能见度少于5-8公里属于中度灰霾现象,少于3-5公里属于重度灰霾现象,少于3公里则是严重的灰霾现象。灰霾与雾不同,雾的形成是由于相对湿度大于70%时,大气中悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象,霾是由于相对湿度小于70%时,空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果,其产生的原因总的说是因为城市扩散条件不好,冷空气不强,风速不大,这个时候城市中的各种污染物无法得到及时扩散,并在近地面积聚,若又加上天旱少雨,日照强烈,湿度较小,污染物之间就容易发生各种光化学反应,形成灰霾。

       灰霾天气的频频出现,让人们对空气质量的关注程度逐步加大。在这些关注声中,PM2.5指标走到了环保舆论的风口浪尖。 PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物,是国际上监测空气污染程度的重要指数。PM2.5最主要的来源是人为产生的,煤炭、石油及其他矿物燃烧产生的工业废气,以及机动车产生的尾气排放,包括散播到空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子,经过一系列光化学反应形成的二次污染物。

        PM2.5成分复杂,在其颗粒气溶胶上往往附着着有毒、有害物质,如果吸附了致癌物质就有致癌效应,吸附了二噁英就有生殖危害,要是吸附了重金属就有重金属的危害。相较于大分子物质会被人体的上呼吸道防御屏障所阻挡,PM2.5这些直径较小的气溶胶颗粒能轻易穿过鼻腔、咽喉、气管等大气道,直接进入肺部及其周围细支气管,约50%将会沉积下来,附其上的有毒、有害物质就会被释放,损伤肺部组织,破坏免疫屏障,甚至还会通过肺泡上皮渗透入血液,影响心血管系统,从而引发包括肺部炎症、肺癌、哮喘、心脏病等多种疾病,被人们调侃成影响健康的“空中杀手”。

        中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山教授2008年曾在珠江三角洲大气污染防治高峰论坛上表示,灰霾天气比香烟更易致癌。他指出,近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。从某种程度上来说,这恐怕就是灰霾天所导致的。据研究,灰霾与肺癌如影随形,出现灰霾严重的年份后,相隔7年就会出现肺癌高发期。灰霾与肺癌有了“7年之痒”。因此,人们说,灰霾是人们有时候感觉不到的、温柔的杀手,具有强烈的毒性。

       冬春季节是我国中东部灰霾多发时节,生活在灰霾天气中,可能会出现憋气、咳嗽、头晕、乏力、犯困、反胃、恶心、易怒等人体不适反应,我们应该怎样正确面对灰霾呢?

       首先,应该避其锋芒,斗不起我们躲得起。灰霾天气发生时,应该尽量避免清晨和傍晚的户外活动,否则越是运动,吸入肺部的毒物越多。此外,开车外出也应该尽量关好车窗。如果一定要出行,建议戴上防护口罩、纱巾,或者选择在中午前后空气质量较好的时间段出行。口罩也要选择能防御细小颗粒的医用防护口罩,甚至是当年预防甲流用的N95口罩,或者15层纱布的防护口罩。N95口罩的最大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染,其飞沫的大小为直径1至5微米,正好和灰霾所含气溶胶颗粒大小相当,N95口罩对于该大小的颗粒的有效过滤效率达到了95%,也就能很好地防护灰霾颗粒的侵袭。灰霾天气也应少开窗,因为室内的空气可能相较室外会更加干净。建议最好在中午开窗,而早晚灰霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户,在白天车流量较大时尽量少开窗。室内可以添加具有空气净化功能的绿色盆栽,也可以购置空气净化装置和加湿装置。室内空气如果湿度增大,较小气溶胶会相互粘附,形成较大气溶胶,或为人体上呼吸道所识别排除,或直接沉降到桌面、地面而被清洁,这将直接减少室内空气中的PM2.5浓度。

       PM2.5也会附着有较多病毒、细菌,抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内,防止患上呼吸道疾病,俗称“避风头”。一般灰霾天气昼夜温差会加大,应及时增添衣服,注意保暖。这种天气还可能会诱发高血压、脑溢血等疾病,持续的灰霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重,甚至陷入危重状态,要及时救治。建议有这些基础疾病的患者应该及时就医,调整用药。对于平时有呼吸道疾病的患者,特别建议能定期(半年至一年)检测肺功能,观察灰霾天气对自身呼吸功能的影响,如果发现肺功能出现早期减退迹象,应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健,延缓呼吸衰竭的发生。 健康人群灰霾天气也会出现各种不适症状,外出回来后除了清洗面部及裸露的肌肤外,建议进行上呼吸道的清洁工作,例如含漱咽喉、清洗鼻腔,可以用清洁水多次冲洗,减少对于上呼吸道的沉积和影响。

        多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果,防止水分的丢失,一般每次喝150~200毫升,一天1000~2000毫升,也有利于呼吸系统的自清洁能力。呼吸道水分充足,纤毛摆动将会顺畅,有利于更多杂质的排除。某些药物也可以通过增加纤毛的摆动清除沉积在肺内的杂质,建议可以在医生指导下适当服用。β胡萝卜素具有抗氧化、减轻呼吸道上皮损伤的作用,可以适当增加其摄入量。也可以增加进食促进代谢的食品,如海藻、海带、燕窝、银耳、冰糖、莲子、甘蔗等;多吃点润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨百合银耳冰糖羹就是一道非常好的润肺的药膳。平时也建议常做肺部锻炼,肺保健操,增强呼吸道抵抗力。多乘公共交通出行,减少私家车上路,减少机动车尾气排放,在交通干线和人口密集的地方,灰霾通常最为严重,空气的毒性也是最大的,有呼吸道疾病的易感人群应当远离,而郊区和山间的空气相对清新,在周末闲暇的时候,不妨走得远一点儿,多呼吸些新鲜空气。

       灰霾天气对人们的影响在一定程度和范围上,已经超过了烟草,有识之士应该拿出和烟草斗争的勇气,向灰霾宣战。值得欣慰的是,尽管灰霾天气影响很大,但我们的政府、专家、民间环保组织、市民已意识到问题的严重性,大家都在从自己做起保护我们的家园,相信我们未来的天空会更蓝,我们未来的生活环境会更美好。

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