面对灰霾天气，你准备好了吗？

p    航班大面积延误，口罩成为热销品，喜欢晨练的人们不得不待在家里……前一段时间，从南方的上海、广州到北方的北京、兰州，灰霾天气频繁影响我国多个地区。据记载，上世纪80年代以前，我国城市每年灰霾的天气记录是几天或十几天。此后，灰霾的天数猛增，有的城市1年中甚至达到100～200天。那么灰霾天气到底是什么？对人体的危害到底有多大？我们应该怎样做才能正确应对呢？ br/br/       灰霾是气象术语，指大气边界层乃至对流层低层整体的大气浑浊现象，能见度低于10公里。据程度不同，能见度少于5-8公里属于中度灰霾现象，少于3-5公里属于重度灰霾现象，少于3公里则是严重的灰霾现象。灰霾与雾不同，雾的形成是由于相对湿度大于70％时，大气中悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象，霾是由于相对湿度小于70％时，空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果，其产生的原因总的说是因为城市扩散条件不好，冷空气不强，风速不大，这个时候城市中的各种污染物无法得到及时扩散，并在近地面积聚，若又加上天旱少雨，日照强烈，湿度较小，污染物之间就容易发生各种光化学反应，形成灰霾。 br/br/       灰霾天气的频频出现，让人们对空气质量的程度逐步加大。在这些声中，PM2.5指标走到了环保舆论的风口浪尖。 PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物，是国际上监测空气污染程度的重要指数。PM2.5主要的来源是人为产生的，煤炭、石油及其他矿物燃烧产生的工业废气，以及机动车产生的尾气排放，包括散播到空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，经过一系列光化学反应形成的二次污染物。br/ br/        PM2.5成分复杂，在其颗粒气溶胶上往往附着着有毒、有害物质，如果吸附了致癌物质就有致癌效应，吸附了二噁英就有生殖危害，要是吸附了重金属就有重金属的危害。相较于大分子物质会被人体的上呼吸道防御屏障所阻挡，PM2.5这些直径较小的气溶胶颗粒能轻易穿过鼻腔、咽喉、气管等大气道，直接进入肺部及其周围细支气管，约50%将会沉积下来，附其上的有毒、有害物质就会被释放，损伤肺部组织，破坏免疫屏障，甚至还会通过肺泡上皮渗透入血液，影响心血管系统，从而引发包括肺部炎症、肺癌、哮喘、心脏病等多种疾病，被人们调侃成影响健康的“空中杀手”。 br/br/        中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山教授2008年曾在珠江三角洲大气污染防治高峰论坛上表示，灰霾天气比香烟更易致癌。他指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。从某种程度上来说，这恐怕就是灰霾天所导致的。据研究，灰霾与肺癌如影随形，出现灰霾严重的年份后，相隔7年就会出现肺癌高发期。灰霾与肺癌有了“7年之痒”。因此，人们说，灰霾是人们有时候感觉不到的、温柔的杀手，具有强烈的毒性。 br/br/       冬春季节是我国中东部灰霾多发时节，生活在灰霾天气中，可能会出现憋气、咳嗽、头晕、乏力、犯困、反胃、恶心、易怒等人体不适反应，我们应该怎样正确面对灰霾呢？ br/br/       首先，应该避其锋芒，斗不起我们躲得起。灰霾天气发生时，应该尽量避免清晨和傍晚的户外活动，否则越是运动，吸入肺部的毒物越多。此外，开车外出也应该尽量关好车窗。如果一定要出行，建议戴上防护口罩、纱巾，或者选择在中午前后空气质量较好的时间段出行。口罩也要选择能防御细小颗粒的医用防护口罩，甚至是当年预防甲流用的N95口罩，或者15层纱布的防护口罩。N95口罩的大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染，其飞沫的大小为直径1至5微米，正好和灰霾所含气溶胶颗粒大小相当，N95口罩对于该大小的颗粒的过滤效率达到了95%，也就能很好地防护灰霾颗粒的侵袭。灰霾天气也应少开窗，因为室内的空气可能相较室外会更加干净。建议好在中午开窗，而早晚灰霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。室内可以添加具有空气净化功能的绿色盆栽，也可以购置空气净化装置和加湿装置。室内空气如果湿度增大，较小气溶胶会相互粘附，形成较大气溶胶，或为人体上呼吸道所识别排除，或直接沉降到桌面、地面而被清洁，这将直接减少室内空气中的PM2.5浓度。 br/br/       PM2.5也会附着有较多病毒、细菌，抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病，俗称“避风头”。一般灰霾天气昼夜温差会加大，应及时增添衣服，注意保暖。这种天气还可能会诱发高血压、脑溢血等疾病，持续的灰霾天也会使心脏病和肺病患者症状加重，甚至陷入危重状态，要及时救治。建议有这些基础疾病的患者应该及时就医，调整用药。对于平时有呼吸道疾病的患者，特别建议能定期半年至一年检测肺功能，观察灰霾天气对自身呼吸功能的影响，如果发现肺功能出现早期减退迹象，应该及时在医生指导下进行肺功能康复和保健，延缓呼吸衰竭的发生。 健康人群灰霾天气也会出现各种不适症状，外出回来后除了清洗面部及裸露的肌肤外，建议进行上呼吸道的清洁工作，例如含漱咽喉、清洗鼻腔，可以用清洁水多次冲洗，减少对于上呼吸道的沉积和影响。 br/br/        多喝水、多吃新鲜的富含维生素的水果，防止水分的丢失，一般每次喝150~200毫升，1000~2000毫升，也有利于呼吸系统的自清洁能力。呼吸道水分充足，纤毛摆动将会顺畅，有利于更多杂质的排除。某些药物也可以通过增加纤毛的摆动清除沉积在肺内的杂质，建议可以在医生指导下适当服用。β胡萝卜素具有抗氧化、减轻呼吸道上皮损伤的作用，可以适当增加其摄入量。也可以增加进食促进代谢的食品，如海藻、海带、燕窝、银耳、冰糖、莲子、甘蔗等；多吃点润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨百合银耳冰糖羹就是一道非常好的润肺的药膳。平时也建议常做肺部锻炼，肺保健操，增强呼吸道抵抗力。多乘公共交通出行，减少私家车上路，减少机动车尾气排放，在交通干线和人口密集的地方，灰霾通常为严重，空气的毒性也是大的，有呼吸道疾病的易感人群应当远离，而郊区和山间的空气相对清新，在周末闲暇的时候，不妨走得远一点儿，多呼吸些新鲜空气。 br/br/       灰霾天气对人们的影响在一定程度和范围上，已经超过了烟草，有识之士应该拿出和烟草斗争的勇气，向灰霾宣战。欣慰的是，尽管灰霾天气影响很大，但我们的政府、、民间环保组织、市民已意识到问题的严重性，大家都在从自己做起保护我们的家园，相信我们未来的天空会更蓝，我们未来的生活环境会更美好。/p