p更年期女性,随着卵巢功能的衰退,月经周期紊乱,常常发现自己更加容易长胖了,我们就为大家讲一讲更年期肥胖。/pp肥胖能够增加很多疾病的风险,包括心血管疾病、脂代谢异常、胰岛素抵抗、癌症等。我们常用体重指数肥胖程度,就是体重kg除以身高m的平方。体重指数高的患者,脂肪含量高,严重者可能存在脂代谢的异常,部分更年期患者也会发生代谢综合征。/pp更年期女性为什么会更容易长胖?首先原因是雌激素的下降,反馈作用于垂体,促黄体生成素素和促卵泡生成素上升,使肾上腺皮质功能代偿性亢进,脂代谢紊乱,脂肪吸收储存加强,体内脂肪含量升高,基础代谢率下降。也有另外的原因,也包括运动减少,饮食结构不合理。更年期受情绪波动的影响,包括睡眠不佳、焦虑紧张、暴饮暴食等,进一步加重代谢紊乱。/pp更年期女性如何避免肥胖的发生?首先要优化饮食结构,饮食中减少总能量的摄入,以优质蛋白适量取代糖类、油脂类食物,控制食用盐和食用油的摄入,同时注意补充维生素和矿物质。其次注意适当运动,增加基础代谢。我们鼓励更年期女性养成规律运动的习惯,不仅能够改善心肺功能,改善代谢,也能够促进肠道蠕动加快,改善便秘腹胀等不适。并且运动能够使心情愉悦,,更加有利于调整内分泌紊乱。/ppbr//p
更年期肥胖
发布时间:2020-10-20 来源:西安交通大学一附院本文地址: https://www.wendaifu.com/article/48445.html
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