预防脑血栓的生活小常识

pspan style="font-family: 宋体, SimSun;"饮食不规律、缺乏运动、加班熬夜等不良习惯给我们的身体埋下了很大健康隐患。刚开始时，只是一点小疼小痛，偶尔感觉稍有不适，后来越来越明显，越来越频繁，对生活和工作有了影响，相比以前更容易犯困、精神不振、四肢乏力等，似乎有种加快变老的感觉.../span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"　strong　1、饮水充足/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"　strong　2、戒降烟酒/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天好不超5克，同时饮食不要肥腻。 劳逸结/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong3、生活规律/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong4、忌饭后就睡/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，好饭后半小时再睡。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong5、体位变化要缓慢/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢，加上起床时体位变化，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"strong6、注意天气变化/strong/span/ppspan style="font-family: 宋体, SimSun;"老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。/span/ppbr//p