科学饮食，远离骨质疏松！

p1998年 卫生组织将骨质疏松日定为每年10月20日，随着年龄的增大，骨质疏松困扰老年人群的主要疾病，影响他们的生活质量。/pp们提醒:/pp导致骨质疏松的原因有遗传因素，营养失衡，活动量不足，长期喝酒吸烟和食用咖啡因的食品。以及服用类固醇激素，利尿剂等药物。/pp　strong　骨质疏松吃什么比较好/strong/pp1海米/pp海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够的预防骨质疏松症" 骨质疏松症。/pp2菜油/pp现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。/pp3黑芝麻/pp黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。/pp4鱼/pp鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症" 骨质疏松症发生。/pp5菌类/pp菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。/pp6大豆/pp大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。/ppbr//p