您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 问大夫>健康资讯>保健养生>肩周炎患者的锻炼方法

肩周炎患者的锻炼方法

发布时间:2020-11-21   来源:wendaifu.com  

热门推荐:

  现在肩周炎的患者已经不再局限于中老年人,一些年轻人也出现肩周炎的症状,很多年轻人喜欢衣着暴露,导致肩部受凉,时间长了会出现肩周炎,患者开始症状不明显,但是随着病情的发展,有时候患者就连穿衣服梳头都会疼痛难忍,因此,一旦出现肩周炎要及早治疗,并在生活中多加锻炼。

  患者多做肩关节的运动,特别是适当做大幅度的运动,每次10分钟,对预防肩关节的粘连,肩部软组织的拘紧、挛缩,大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。每天晨起按以下方式锻炼,坚持至少3个月,不愈者坚持更长时间,可以长期这样锻炼,对于治疗和预防肩周炎都有好处。

  1:弯腰晃肩法

  弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

  2:爬墙运动

  面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

  3:体后拉手

  双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

  4:外旋锻炼

  背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

  5:双肩内收外展运动

  双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

  6:甩手锻炼

  患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

  7:扶持牵拉

  患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直。

  8:后伸下蹲

  患者背向站于桌前,双手后扶于桌边,反复做下蹲动作,以加强肩关节的后伸活动。

  9.弯腰画圈

  转肩患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。


【申明:此内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至4748841@qq.com;我们将会定期收集意见并促进解决。】

推荐大夫

更多医生 >>
在线咨询

擅长:外伤型白癜风、遗传性白癜风、精神压力所致型白癜风、晕痣型(离心型白癜风...

在线咨询

擅长:擅长治疗银屑病、湿疹、脂溢性皮炎、过敏性皮炎、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑...

我要咨询

擅长:颈椎病,腰椎间盘突出症,骨性关节炎等微创治疗。在颈腰椎疾病,退行性关节...

推荐医院

更多医院 >>
北京京城皮肤医院 专科医院
在线咨询

简介:北京京城皮肤医院是按三级医院设置的,北京市大型皮肤病专科医院、医保定点...

北京华尔眼科医院 专科医院
在线咨询

简介:北京华尔医院位于北京协和医院东门(东单北大街)斜对面,全称是北京华尔医...

北京白癜风医院 专科医院
在线咨询

简介:北京国丹白癜风医院一直专注于白癜风专病专治,高度重视医学传承、创新,构...

北京京坛医院 二级甲等
我要咨询

简介:北京京坛医院是一家现代化综合医院,坐落于北京市东城区安乐林路,地处南二...