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如何科学晒太阳减少对皮肤的伤害

发布时间:2020-11-20   来源:wendaifu.com  

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  晒晒太阳的好处

  1、常晒太阳能预防近视:导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成,从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以,经常晒晒太阳可以降低近视的风险。

  2、常晒太阳减少感冒:经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为,晒太阳可以提高体内的维生素D,这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

  3、常晒太阳血管更健康:如果体内的维生素D含量低,就容易患心脏病心力衰竭中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量,人们不仅变得活跃开朗,还能减少炎症的发生,更有益于血管的健康。

  虽然日光浴对健康大有裨益,但是如果不顾时间、强度、不加保护地一味暴晒,就有可能伤害皮肤,甚至引起身体不适。碰到下雨天也不能出去拥抱太阳,那可怎么办呢?所以,晒也要有术!

  如何科学晒太阳?

  晒太阳的时间

  一般来说,早晨6点至10点这段时间适合晒太阳,因为此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱。另外,下午4点至5点也是晒太阳的好时间,可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。但是因为四季白昼长短不断变化,所以不同季节适合晒太阳的时间也有所不同。春、秋季节一般在10点—11点,夏季一般在9点-10点,冬季一般在中午11—12点左右。

  晒太阳的时长

  每次晒太阳的时长也需要注意,照射的时间可以循序渐进地增加,可由十几分钟逐渐增加至1小时,好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖,千万不可因为有阳光而穿少了,这样特别容易感冒。对于儿童来说,每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定,不要一次晒太久,要注意补水。

  后,有必要再和大家强调一下,每天只需要晒一点点太阳,就足以应对我们身体制造维生素D的需求了。太阳晒太多,容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响,而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害……


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