怎么调理肠胃

p style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"现在很多的人都会出现肠胃不好的情况发生，那么在发生这种情况的时候如何调理肠胃就是显得比较的重要了，自己是肠胃功能紊乱的受害者，三四年的调理得到了很大的改善，一点小经验跟大家一块分享。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong调养肠胃好方法/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"strongspan style="font-size: 14px;"1.运动调理/span/strong/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"可以多做以下一些运动：散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。这样可以起到多方面的调理作用，也就可以更好的更快的调理好肠胃。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong2.规律饮食/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"吃七八分饱都已经是高了，吃进肚子里面的任何食物都要细嚼慢咽。也可以考虑干湿分离法。就是吃饭时只选择固体或液体中的一种食物形态来进食，过段时间在考虑补充水分。每种食物的特性不一样，在胃里面停留的时间也不一样，停留的时间短的是糖类、淀粉，其次是蛋白质，停留久的脂肪，肠胃不好的人建议少食多餐。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong3.忌嘴调养/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意，不能多吃，吃过以后多喝水；冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃好；生的蔬果可以吃，不过注意洗净、不能狼吞虎咽；膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong4.放松心情/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"年轻人有胃病也和压力是有很大关系的，年轻人想要调理胃病还要注意放松心情。放松心情的方法有很多，像锻炼身体，慢跑、瑜伽还有出去旅游放松心神都是能够缓解压力的。压力是引起胃病的一大原因，特别是上班的年轻人胃病多是因为压力过大。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"strong5.少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物/strong/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"油炸的食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃;生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。/span/pp style="line-height: 1.5em;"span style="font-size: 14px;"肠胃不好应该怎样调理，可以从上面介绍的这五方面入手，肠胃功能不好如果没有得到重视和调养，那么就会很容易造成一些慢性的肠胃疾病，这样治疗起来就更麻烦了。还可以学习一些调理肠胃的按摩方法，掌握正确科学的健身方式，逐步调理出好身体。/span/ppbr//p