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腰肌劳损怎么锻炼恢复,腰肌劳损怎么锻炼恢复?

性别:男 年龄:41 2021-05-02 辽宁 沈阳市

疾病:

腰肌劳损

病情描述:

经常重体力活,腰椎这里就受伤了,有时候没半小时就开始疼,特别难受,医生说是腰肌劳损,那么,腰肌劳损怎么锻炼恢复?

希望提供的帮助:

腰肌劳损怎么锻炼恢复?经常重体力活,腰椎这里就受伤了,有时候没半小时就开始疼,特别难受,医生说是腰肌劳损,那么,腰肌劳损怎么锻炼恢复?

2位医生回答

高医生 副主任医师
防止长坐,提升户外活动,要是迈出腿报名参加健身运动,腰肌劳就损能够渐渐地减轻了。能够开展慢跑、游水、瑜珈、健身操等健身运动。但假如长期维持脊椎不活动的健身运动尽量不要开展,比如骑单车、垂钓等健身运动就不宜腰椎盘突出的人开展,不然有可能加剧腰椎盘突出。
发表于:2021-05-02
司马星光 住院医师
如果存在有腰肌劳损的问题,可以通过这种方式运动训练的方法来进行锻炼恢复,但在早期如果劳损引起的疼痛比较明显的话,需要进行休息,通过针灸理疗的方法进行治疗,如果疼痛缓解之后,为了防止劳损的复发,可以通过动作的训练来进行改善,比如可以进行平板支撑的练习以及小飞燕的动作训练来进行锻炼改善。
发表于:2021-05-02
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