椭圆机和跑步机哪个好，椭圆机的锻炼
2021-05-14 15:55:30
p 椭圆机和跑步机都是日常生活中常见的两种减肥设备，下面来了解一下椭圆机和跑步机哪个好，椭圆机的锻炼。/pp 一、椭圆机和跑步机哪个好/pp 跑步机主要就是步行和上坡的选择，属于模仿自然运动，不论是散步还是快跑都能够起到不错的作用。但跑步机可能会影响关节，在跑步机上运动时上半身压力对你的脊柱和膝关节等有着很大的影响。/pp 椭圆机人体运用它锻炼时膝关节不存在着力点，就像太空漫步一样。椭圆机对于心肺功能锻炼不错，可以对下肢某组织肌肉进行锻炼。椭圆机锻炼可以预防和降低缓解颈椎病肩周炎以及背部上的疼痛。/pp 椭圆机相对跑步机而言，避免了跑步时所产生的冲击力，可以的保护关节。椭圆机能够锻炼和调节坐骨神经，增强腰部肌肉和力量，针对臀部、大腿还有侧腰等等方面都有不错的，因此对于想要塑身的朋友很有帮助。/pp 二、椭圆机的锻炼/pp 1、减脂：/pp 椭圆机减肥减脂适合不喜欢大运动量运动或者心脏不能接受剧烈运动的男女士使用，椭圆机的燃脂效率虽不及跑步机那么高，但是要比跑步机更不容易损伤膝盖。阻力调节到自己腿部感觉稍微有点拉力的挡位。/pp 2、增肌：/pp 椭圆机的阻力越高无形中也是增加了手臂推拉时的力量。手臂与脚步协调运动时又能够锻炼腰腹力量。阻力调节到腿部压力较高时持续20分钟到30分钟，可以调动大腿肌肉、臀部肌肉以及上肢肌肉锻炼。/pp 3、保持体型：/pp 如果你既不用减肥减脂又不用增肌，只是想保持标准的身材，那椭圆机再合适不过的了。每次运动时间持续在30分钟左右，阻力调节到高阻力大小的50%就可以起到保持身材的了。/ppbr//p
