01 — 久坐不动导致“卵巢缺氧” —
如果连续静坐 90 分钟,或者一日当中,累积静坐的时间超过 8 个小时,我们定义它为久坐。
据临床统计,育龄妇女中10%左右的人患有不孕症,尤其是经常坐在办公室的女性,久坐不动导致“卵巢缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、营养不均衡和肥胖,是女性不孕的三大主因。
现代办公室女性,上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍,从而出现痛经,气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,女性易因卵巢缺氧而患不孕症。
尤其是女性经期,久坐容易使经血逆流,造成慢性盆腔充血,刺激周围神经而造成肿胀。长时间坐姿不佳,还可能引起慢性附件炎,导致病原体经阴道上行感染并扩散,继而影响整个盆腔尤其是女性经期,久坐容易使经血逆流,造成慢性盆腔充血,刺激周围神经而造成肿胀。
02 — 坐姿不当也可导致不育—
济南青华医院专家指出,久坐、坐姿不佳等,也可能导致生育出现问题。比如跷二郎腿的姿势,会妨碍腿部血液循环,造成盆腔内气血循环不畅,导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。
此外,长时间坐姿不佳,还可能引起慢性附件炎,导致病原体经阴道上行感染并扩散,继而影响整个盆腔。尤其是女性经期,久坐容易使经血逆流,造成慢性盆腔充血,刺激周围神经而造成肿胀。
03 — 陕西天伦不孕不育医院健康小贴士 —
要改善这种状况,陕西天伦不孕不育医院专家建议,办公室女性每天至少活动30分钟,例如:
1、上楼时不乘电梯,走楼梯;
2、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行;
3、在电视播放广告时,站起来走动一下;
4、工作一个小时后站起来适当活动一下。
同时,在饮食上也应该注意,饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主,多饮茶,上午一杯绿茶,下午一杯菊花茶,疲劳时一杯枸杞茶,夜间一杯决明茶。
当然,能做到每周抽出时间来参加体育锻炼是更好的。