血脂异常的健康处方,你了解多少

　　【定义】血脂就是血液中流动的脂肪类成分。主要包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。当血液中出现上述指标其中一项出现异常时，就叫血脂异常。临床上血脂异常按血清胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白的检测结果分为四类：

　　1、  高胆固醇血症：血清胆固醇含量高于正常值标准，甘油三酯含量正常。

　　2、  高甘油三酯血症：血清甘油三酯高于正常值标准，胆固醇含量正常。

　　3、  混合型高脂血症：血清胆固醇核甘油三酯含量均高于正常值的标准。

　　4、  低高密度脂蛋白血症：指高密度脂蛋白胆固醇含量降低＜0.9毫摩尔/升。

　　【病因】常见原因主要有摄入过多和代谢运转及排泄异常。另外与遗传或某些疾病有关，如肥胖症、糖尿病、慢性肾脏疾病、肝脏疾病、甲状腺功能减低、高尿酸血症、酗酒、绝经后及某些药物影响等。

　　【临床表现】多表现为头晕、神疲乏力、失眠、健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，还会与其它疾病的临床症状相混淆。有的人血脂高，但无症状，常常在体检化验血液时发现高脂血症。另外，高脂血症常伴随着体重超重与肥胖。

　　【治疗原则】

　　1、饮食治疗：所有高脂血症者都应首行饮食治疗。

　　2、药物治疗：重症高血脂症或经过半年饮食治疗无效者，则应联合药物治疗。

　　3、适当锻炼：在进行饮食和药物治疗的同时，不能忘记坚持有规律的运动。

　　【预防保健】

　　1、合理饮食：

　　（1）保持均衡饮食：不偏食、不过甜、过咸。控制饮食，多吃蛋白质（尤其是植物蛋白质），清淡易消化的食物如：百合、萝卜、脱脂牛奶或酸奶、鸡肉、豆制品等。

　　（2）主食以谷类为主，粗细搭配。多摄取纤维素，据研究水溶性的食物纤维有助于降低血胆固醇的含量。这类食物纤维见于大麦、豆类，糙米、水果等。

　　（3）动物性食物以鱼虾、鸡、瘦肉为主，每两日吃一个鸡蛋。

　　（4）食用油保持以植物油为主，如橄榄油。适量摄取鱼油，鱼油中的脂肪酸有降低甘油三脂的功效。

　　（5）多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苦瓜、南瓜、梨、芹菜、芥菜、白菜等。每日进食300—500g蔬菜及100—200g水果，增加绿叶、深色蔬菜摄入。

　　（6）多喝水，也可多饮绿茶，有利于体内废物的排除，以防载体内堆积。

　　（7）不抽烟，少喝酒。

　　2、适量运动：每日坚持30分钟运动，每周不少于5天，持之以恒。以运动后不感到疲劳，身体轻松为准。

　　3、避免精神紧张，情绪激动，失眠，过度劳累，生活无规律，焦虑等因素。

　　4、避免使用干扰脂代谢的药物，如心得安、双氢克尿塞、利血平、类固醇等。

　　5、积极治疗影响血脂代谢的有关疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合症、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等。