科普 不同的运动方式都有哪些好处？

　　运动已经被证明可以预防和治疗超过四十种疾病，经常运动对促进身体健康，提高生活质量都有很好的。而经常运动的人和不运动的人在体能、健康状况、体重、精神状态等都会有显著的差异。

　　运动的种类丰富多彩，每个人擅长和喜欢也都不一样，那么不同的运动分别对我们的身体有哪些好处嗯？

　　1、跳绳

　　跳绳是一种的有氧运动,平均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量。而且跳绳可以带动全身的肌肉,又不限地方,具有耗时少耗能大的优点。

　　2、滑雪

　　滑雪虽不激烈,但却可以锻炼全身,对身体各关节部位都能起到良好的锻炼作用,冬季僵硬的身体,全身的协调能力都能调动起来,使得身体的柔韧性增强,养生的同时还可以剪掉多余的脂肪。

　　3、散步

　　散步的好处是锻炼腰腿,促进下肢的灵活,能预防骨质疏松,散步在理想的状态下,可以治疗情绪紧张、缓解压力。

　　4、跳远

　　跳远分为两种,立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动,在跳远过程中,对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练,会促进骨端的发展,个人可根据自己的实际情况,每天做7至10次。

　　5、仰卧起坐

　　仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性,促进血液循环,拉伸背部肌肉、脊椎和韧带。个人可根据自己的实际情况,每天做30至50次。

　　6、摸高

　　摸高能够的训练人体的弹跳能力,刺激全身上下的骨关节软骨生长发育。根据自己的实际情况,每天可做15至25次。在进行摸高运动时,好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。