如何利用空闲时间来远离疾病困扰

　　疾病，似乎我们每天都在逃离的“ 敌人”。其实，预防和治疗疾病较的办法就是改变自己的生活习惯，将一些对身体无益的习惯逐一改掉，并重新养成一套健康的生活习惯，便可健康无病一整年。今天小编就带着大家一起了解下，如何利用一日中的空闲时间来帮助身体远离疾病困扰，一起来看一下!
　　1.每天给自己切脉
　　中医讲究一个“望、闻、问、切”，其实我们自己也可以为自己号脉，检查一下自己的心脏跳动次数，这样就可以预防心脏病。国内的相关研究发现，和每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或是更高，心脏病导致的死亡风险也将增至原来的三倍。此项研究对于女性朋友更是有益无害，因为女性心脏病的比例越来越高。
　　2.每天都要“捏一捏”
　　捏一捏自己的身体，可以起到给身体免费做个按摩的功效。现代社会的竞争压力越来越大，同时我们所承受的压力也越来越大，但是身体所能承受的压力是有限的，所以我们自己定期帮身体缓解压力。按摩是一个不错的选择，我们可以每天自己帮自己“捏一捏”，疏通经络，缓解神经疲劳。
　　下面我们来了解一下自我按摩主要按摩哪里。我们感觉到神经疲劳的时候可以按揉太阳穴，可以有用缓解神经紧张;感觉到胃部难受，消化不良的时候可以敲打一会小腿，因为小腿上分布了胃经，敲打其可助消化;感觉到胸闷气短的时候，可以按压手掌心，可起到给心脏做按摩的作用。
　　每天为自己捏捏腰也是养生一大方法之一。将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。每次反复捏4次。不仅可以缓解久坐带来的腰部疲劳感，还能保住肾脏器官。
　　3.每天3个鹌鹑蛋
　　鹌鹑蛋大家一定都不陌生，餐桌上经常出现的一道美味，但是我们并不是每天都会进食鹌鹑蛋，毕竟大部分人对于鹌鹑蛋的认知没有鸡蛋多。鹌鹑蛋与鹌鹑肉一样，历来都是食物中的珍品，且具有很高的药用价值，古代为帝王将相食用，故有“宫廷珍贵食品”之名。所以，小编建议大家可以每天吃3个鹌鹑蛋。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量和鸡蛋是差不多的，但是它所含的卵磷脂和脑磷脂却是比鸡蛋高出4倍。卵磷脂和脑磷脂都是高级神经活动不可缺少的营养。
　　鹌鹑蛋中还含有脑磷脂、激素，这些对于长期从事脑力劳动的朋友是很益处的。可以说是现代脑力劳动者的不可缺少的天然补品，尤其是对于办公室女性而言。它对月经不调的女性具有调补、养颜、美肤作用，对孕妇产前、产妇产后出现的贫血有很高的滋补作用。所以鹌鹑蛋被人们誉为增长寿命的“灵丹妙药”。
　　4.每天快走1分钟
　　国内外的多项研究表明，每天快走1分钟，可以帮助身体提高免疫力，消耗身体内部多余的血糖、缓解神经压力、还能起到锻炼神经反射弧的作用。这样一来就无形中预防了人类历史上的三大疾病：糖尿病、中风、老年痴呆。
　　英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
　　苟波指出，为保证锻炼作用，快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长，先每隔一日走一次，从半小时开始，逐步适应后就要坚持每天锻炼。一般人快走时，感觉有点气喘，身体出汗，就说明运动量达标了。有的人走路喜欢背着手，这样走的锻炼价值几乎为零，正确的姿势应该是挺胸抬头，收腹提臀，曲臂摆动。需要注意的是，糖尿病患者快走时较随身带块糖，防止发生低血糖意外。
　　结语：上述文章中，为大家介绍了每天1分钟的养生疗法，您都了解了吗?每天给自己切脉可有用预防心脏病;身体感觉到疲劳的时候为自己做一些自我按摩可缓解疲劳保护神经;每天补充3个鹌鹑蛋可以预防神经疾病，还可美容养颜;上班路上快走1分钟，可以预防糖尿病、中风、老年痴呆。