做健康滋润小女人 教您补血养颜小妙招
补血是女性朋友日常养生的重点，因为多数女性由于生理因素多会有贫血的问题。
多数人谈到补血就会说是红枣、红糖、当归，但是这些东西单用起来都不是补血 的东西！下面小编给大家介绍几种， 利于女性朋友们补血的食疗方吧！
四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙，让您喝出好气色 。
做法
材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
１）排骨洗净斩块，汆水捞起；
２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
三红汤
三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法
材料：红枣７枚、红豆５０克、花生适量。
做法相当简单，就是一个字熬。
这道补血汤， 准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。
更重要的是，补血 非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！
银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是 女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用。
做法
材料：南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净， 不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
百合白果牛肉汤
百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。
现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么怎么办呢？
其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的 的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
水果类的
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
蔬菜类的
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类的
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米，和菊花熬粥。
坚果类的
红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
茶饮类型
丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最 的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）
