女性冬季养生保健知识科普

　　在冬季，很多女性朋友的体质明显下降，怕冷易病，这时候冬季中医养生对女性显得尤为重要，冬季保健，人们首先想到的就是保暖。天气寒冷，尤其女性朋友体质偏阴，一不小心就很容易被寒气侵体，引发各种疾病。那么冬季保健有哪些小妙招呢?
　　一、天气寒，脚要暖
　　俗话说“寒从脚起”，脚离心脏远，血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄，保温性较差，因此，脚的皮温低，趾尖温度有时只有25℃。中医学认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引致胃脘痛、腹泻、行经不调、月经不调、腰腿痛等病症。脚部受凉还会使抗病能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，改善休息质量，同时还有利于缓解疲劳。
　　二、御寒食物偏温热
　　其次可以在饮食上调节，女性手脚冰冷可多喝羊肉汤，多吃新鲜蔬菜和水果，肉类的如羊肉等能有用御寒。另外也可以多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜及蛋黄等。中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。
　　三、洗澡缓压不宜过勤
　　冬季洗澡水不应过高。女性都爱干净，有时候即使天气再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的温度好不要太高，因为高温的水容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，不仅会使皮肤更干燥，严重的会增加心脏的负担。热水的清洁力是清水的5倍，再者用起来也舒服。其实用热水做家务，洗澡不仅可减少关节炎、妇科疾病的发生同时对于缓解因压突然升高、神经紧张等均有着很大的帮助的。冬季女性好用温热水进行洗漱，特别是在经期一定不要用冷水。其次冬季因干燥洗澡过勤会伤害皮脂腺，使皮肤失去对外界的抵抗力，由此导致皮肤瘙痒。所以不宜洗澡过频。
　　四、不蒙头睡觉要开窗通风
　　冷天，不少人因为怕冷，睡觉时头也缩进了被窝里这种蒙头睡觉的习惯很不好。之所以不好，是因为蒙头睡觉，被窝里的空气不流通，氧气就会越来越少，时间一长，空气就变得混浊不堪。这样，人就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒，出虚汗。第二天会感到疲劳。除此，寒凝大地，冷气袭人，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。因此冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。