01防中暑
天气炎热，尤其要防中暑、防热射病。特别是中午、下午最热的时段，要尽量减少外出。如果高温外出或工作，要做好防暑、防晒，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，做好防暑降温准备。
三伏天气，小孩、老人更要注意通风，不要长时间在高温环境中。如发现老人和小孩出现中暑迹象，最好及时降温或送医院观察治疗。
02防脱水
高温、酷暑出汗多，要及时补水，防止脱水，但是不能靠‘“渴不渴”来判断是否需要喝水。当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%~2%，从水合状态来说，这个时候人体已经缺水。实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，当达到2%~4%时，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，尿少、颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。
03防寒凉
很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天里最要提防的反而应该是“寒”。闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
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