春季锻炼有哪几种不适宜？

发布时间：2023-12-16 来源:成都锦江区疾控中心

　　一年之计在于春。春季是许多人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下五点：

　　一、锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　二、雾霾天不宜进行锻炼：雾霾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势吸进更多的有害物质。

　　三、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　四、锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　五、不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

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