寒露是二十四节气中的第17个节气，寒露时气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷，因此养生重在防寒。俗语说：“白露身不露，寒露脚不露”，即白露节气一过，穿衣服不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。但年轻人因为爱美，往往会忽略这些养生之道。时下常见的穿搭误区看看您是否也中招了。
九月节，
露气寒冷，
将凝结也。
——《月令七十二候集解》
寒露
误区一：裸露脚踝
现在的年轻人着装，裤子以七分九分为主，将脚踝部分暴露出来，就算是穿长裤子也喜欢将裤脚卷起来，因为觉得这样穿比较时尚。 脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是联系两个心脏之间的重要交通枢纽，分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，外部却只覆盖了一层单薄的软组织，极易受凉。脚踝虽然并不起眼，却承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方。此外，人体重要的肝经、脾经和肾经三条重要的经脉都是从脚内侧发出，脚踝附近有对人体非常重要的三阴交、太溪等穴位。三阴交穴是足部的三条阴经，也就是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经相交汇的地方，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四手指横着的宽度)，对女性有特殊的保护作用，可以帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。而裸露脚踝这种穿搭方式将其暴露于寒冷的环境中不仅会造成局部踝部关节受寒疼痛，寒气还会循经上传，导致寒凝血瘀，造成痛经、腹痛等不良后果。现代社会中的寒性体质特别多，多数女性都存在怕冷畏寒、手脚冰凉的症状，与这种生活习惯不无关系。
误区二：穿低腰裤、露脐装
腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰对于人们重要性还在于腰部位置正好是肾脏的位置。中医讲：“腰者，肾之府”。由于肾脏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾喜温恶寒，常按摩腰部，能温煦肾阳、畅达气血。低腰裤会将女性的腰部及小腹很大程度地裸露在外，这容易导致腹部、腰部受凉，接而身体怕冷、腹泻、经痛等都很容易产生。腰部的主要器官是肾脏，肾脏受凉导致肾气亏损，体内阳气不足；肚脐又是人体内最容易受风寒的部位，人们之所以大热天睡觉时也要拿毛毯盖着肚子，就是这个原因，而低腰裤极易造成肚脐受风寒，如果再加上肾气亏损，阳气不足，则容易导致体内血流不畅，甚至下半身时常感到发麻、疼痛、冰凉等。短期内会腹泻、下半身酸软，长期则可能导致关节炎、风湿病等，这些都是低腰裤带来的不良影响。
误区三：破洞牛仔裤
破洞牛仔裤在中国的流行，始于20世纪90年代。先不谈破洞的美学艺术性，但是破洞牛仔裤习惯把膝盖暴露在环境中的做法并不可取。膝盖承受人体的体重本来存在负担和磨损，中国人最易罹患风寒湿痹，多在年老时逐渐显现，对局部关节的爱护应该从年轻做起，这种破洞牛仔裤在养生上并不可取。
正确做法
进入寒露后，要特别注意保暖，俗话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
