汕头白癜风医院分享白癜风患者怎样才能睡得更好

　　汕头白癜风医院分享睡眠的时候大脑可以得到很好的休息和重新启动，记忆可以整理巩固，肌肉可以放松，可以让白癜风患者每天保持充足的精神生活。那白癜风患者怎样才能睡得更好?

　　汕头白癜风医院分享怎样睡得更好?试一试下面的三种方法。

　　白癜风患者睡前泡脚。

　　睡前泡脚是睡前保持健康的一种方式。选择40度左右的水可以促进血液循环，温暖手脚。

　　对改善睡眠质量有很大的作用，特别是在泡脚的过程中能使紧张的精神得到放松，对解决胡思乱想的出现还是很有帮助的。

　　如果睡眠质量不高，晚上9点左右泡脚，特别是艾灸中有助于人体吸收的中草药，可以在一定程度上加快睡眠，提高睡眠质量。

　　其它一些睡眠养生如头部按摩、轻微刮痧等，都能在一定程度上提高睡眠效率。

　　白癜风患者晚饭要清淡。

　　睡觉前不要暴饮暴食，也不要吃一些不易消化的食物，否则会影响睡眠。

　　例如，辛辣食物容易引起消化不良，或胃灼热。或者膨胀的食物会在消化过程中产生更多的气体，导致腹胀和不适。

　　汕头白癜风医院分享此外，油腻食物会加重肠胃、肝胆等器官的负担，高盐食物会导致血压升高。

　　因此晚餐尽量保持清淡，当然宵夜也不要吃。

　　白癜风患者睡眠环境也很重要。

　　对因自己胡思乱想而导致睡眠质量不佳等情况，一定要懂得调整自己的情绪和心态，尽量不要在睡前玩电子产品等，注意床品的选择等，营造更加舒适的睡眠环境。

　　汕头白癜风医院温馨提示：如果白癜风患者在床上睡不着20-30分钟，建议你果断地离开床和卧室，看书，听音乐，放松后再睡觉。