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肥胖症怎么办

发布时间：2021-01-21

介绍

我身高1米58，体重则达到了180斤，肥胖已经在我的日常生活中带来了诸多的影响，例如走路时会气喘，弯下腰来却系不到自己的鞋带，更可怕的是我还检查出三高的问题。后来看到一个好友的减肥的经历我从中得到了启发，可以跟大家分享一下。

步骤/方法

1

饮食方面要有规律，不能过于油腻，要适当地增加蔬菜和粗粮的摄入量，减少食用油腻味、多素食、少零食。

2

要保证运动的锻炼：经常参加一些慢跑、爬山、打球等户外活动，这种运动既能增强体质，又使得形体健美，还能预防肥胖的发生。

注意事项

1、一定要合理的安排好自己的一日三餐。因为有的减肥者们为了到达减肥的效果往往在饮食上控制，导致吃饭混乱，营养失调。甚至引发一些其它的症状。2、保持心情舒畅愉快，减少肥胖发生的机会；3、改变原来的不良习惯。如吸烟、酗酒、贪食等；

总结

以上就是关于肥胖症怎么办的一些知识，健康经验是帮助网友找到实际生活中有关健康方面怎么办、怎么做等一类问题的可借鉴经验，希望对您有帮助。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。

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