介绍
老年人一旦发现耳聋，一般是很难恢复的，所以预防显得尤为重要。而且耳朵与脏腑、经络的关系密切，如果经常锻炼双耳，对局部按摩、拉引刺激，可调理人体各部及脏腑机能，强身健体的目的。一起来学习一下耳保健操：
步骤/方法
1
今天主要讲解拉耳：双手举起拇指分别放在同侧耳廓背侧，其余指放在耳廓前侧中部近耳窝处（如图）
2
各指同时用力夹住耳廓并向外拉动耳廓至极限(如图)，维持1—2秒再放松各指作用力使耳复位，如此一拉一松作拉耳5—10次。
3
将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳5—20次。
4
将各指位置上移至耳廊上部，向上拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向上拉耳
5
再将各指位置下移至耳廊下部，向下拉动耳廓(如图)，如此一拉一松活动耳廓及与耳相连的各组织共动，作向下拉耳5—20次。
6
捻揉耳轮：用拇指轻轻从上到下捻按整个耳轮1分钟，再用手掌心从左到右，从上到下，轻轻地搓耳轮1分钟，直至耳朵发热为止（如图）
注意事项
注意力度要适中，否则容易引起耳廓红肿甚至发炎。另外，如果耳廓有炎症，则不宜按摩。
总结
以上就是关于防治耳鸣耳聋小知识--教您做耳保健操的一些知识，健康经验是帮助网友找到实际生活中有关健康方面怎么办、怎么做等一类问题的可借鉴经验，希望对您有帮助。
