生活中如何做可以远离慢性病？

　　1

　　把盐降下来

　　吃盐过多不仅可能引起动脉血压升高，还会直接损伤肾和心血管组织。

　　2

　　把胆固醇降下来

　　研究表明，心血管疾病的各种危险因素进行比较时，发现胆固醇摄入量的变化最大，与心血管疾病的攀升有着密切的联系。建议降低饮食中的胆固醇含量，减少摄入饱和脂肪。

　　3

　　把酒量降下来

　　长期大量饮酒，会造成胃肠道和心血管的损害，增加肿瘤及各类伤害的发生率。

　　4

　　把心率降下来

　　我们每个人身体里其实都有一家“银行”，里面“存款”是我们一生的心跳次数。怎样能使“心率银行”运营更持久呢？主要就是降低静息心率，比如降低能量摄入、加强日常锻炼、保持正常体重、日常作息规律等。

　　5

　　把检测意识提上去

　　心肺运动试验其实很简单，就是戴着面罩或者咬口器、连接心电监测仪等设备，在医生监控下，做踏车运动，对血压、摄氧量等进行检测，可以客观评估多系统疾病的严重程度及治疗效果。

　　6

　　每天增加五份彩虹蔬果

　　蔬果是真正的防癌食物，每天吃足量的蔬菜水果，癌症发生率可降低2~3倍。每天至少吃五份以上的新鲜蔬果；学龄儿童每天摄取５份蔬果；少女及成人女性每天摄取７份蔬果；青少年及男性每天摄取９份蔬果。