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四种泳姿塑造不同身形

发布时间:2015-08-21    来源:互联网   专题: 蝴蝶臂

手臂上的拜拜肉,随着你的步伐跟着舞动起来,在你跟人挥手再见的时候,你真的身体力行地“拜拜”,这些都让你尴尬不已?那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧,轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。四种不同的泳姿会对不同部位进行塑造,据您自己的需要,选择一下吧!

自由泳重塑四肢线条

练习自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽,有“蝴蝶臂”的朋友可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。自由泳还可以修饰双腿的线条,让腿部看起来均匀优美。

蝶泳倒三角身形

游蝶泳时,手臂向内划水,类似扩胸运动,因此可以锻炼胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体,长期游这种姿势,可以帮助消除腰部的赘肉,塑造腰部的优美线条。

蛙泳大腿紧实

蛙泳主要是蹬夹动作,与拍水前进的自由泳、仰泳不同,进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩,这样的动作更多地用到大腿股四头肌,因此可以加强腿部的力量,有利于大腿内侧赘肉的消除。如果坚持强化训练,你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但这种结实和修长美腿是不同的,游蛙泳腿会变粗,就是这个道理。

仰泳消除腹部赘肉

游仰泳时背阔肌用力较多,可以舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说,仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外游仰泳时身体像滚动的原木一样向两侧转动,这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量,这对消除腹部多余的赘肉很有,使腹部不再松垮,此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特别提醒一点,仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂。 

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