现在很多人由于工作繁忙，大都是久坐不动，加之不良的饮食习惯，腹部会产生很多的赘肉。夏季正是展现身材的好季节，可一身的赘肉，可谓是自毁形象。怎么减腹部的赘肉呢？既然工作太忙，就需要改变日常生活习惯了。今天小编分享一些的减腹部赘肉的方法，感兴趣的快了解一下吧！
怎么减腹部赘肉
1、瘦肚子走为上计
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
2、跳绳跳掉肚子
动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
吃什么减腹部赘肉
1、补充纤维素
纤维素可帮助肠道蠕动，可帮助消化与吸收，减少脂肪的堆积，日常中多吃苹果、香蕉
2、补充膳食纤维
蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，从而达到瘦腹。
的按摩瘦肚子方法
首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到完全吸收。
具体的按摩方式如下：
坐姿，以左手叉腰拇指在前，四指在后，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
通过以上小编的介绍，大家都知道了怎样减腹部赘肉。小编提醒大家，在日常生活中运动和饮食是十分重要的。
