白露养生小知识！

h2span style="font-size: 16px;"白露养生小知识！/spanspan style="font-size: 16px;"br//span/h2divsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"白露white dews是二十四节气中的第十五个节气，更是干支历申月的结束以及酉月的起始；时间点在公历每年9月7日到9日，太阳到达黄经165度时。/span/ppspan style="font-size: 16px;"br/《月令七十二候集解中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，所以得名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露实际上是表征天气已经转凉。/span/p/section/sectionsectionpbr//p/section/section/section/section/sectionsectionsectionsectionsectionsectionsectionpspan style="font-size: 16px;"《礼记注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。br//span/p/section/section/section/section/section/sectionsectionpbr//psectionsectionsectionsectionp/ppspan style="font-size: 16px;"1、起居——早睡早起，适当“秋冻”/span/pp/ppspan style="font-size: 16px;"《黄帝内经：“秋三月，此谓容平…...早卧早起，与鸡俱兴”。/spanspan style="font-size: 16px;"秋季时节，自然界阳气由疏泻转向敛藏，我们的生活起居也应该随之调整。早睡一是可以顺应阴精的，二是可以避免夜间秋凉伤肺；早起以顺应阳气和肺气的舒展。/span/ppspan style="font-size: 16px;"br/俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。秋冻是秋季养生方法之一，但是秋冻也是有讲究的，在初秋时期，还留有夏热余气，加之秋季燥气，天气燥热，此时不必过度加衣；白露过后天气渐凉，白天温度适宜，虽稍有微风，但也不必过度加衣，微寒的刺激可以提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，促进皮肤新陈代谢，加强机体御寒能力；到了晚上，虽然气温较低，但也不必盖的太多，多盖容易出汗伤津，盖薄毯、薄被入睡就行。由于每个人的体质、身体情况不一样，只要自己觉得不寒即可。/span/ppspan style="font-size: 16px;"br/2、饮食——滋阴润燥，少食辛辣/span/pp/ppspan style="font-size: 16px;"《黄帝内经：“肺主秋……肺欲收，急食酸以敛之，用酸补之，辛泻之。”/span/ppspan style="font-size: 16px;"从秋分到立冬，为燥气当令之时，燥气容易耗伤人体的阴液、津液，使人出现一派“燥”像，例如口干口渴、鼻干、咽干、皮肤干燥脱屑、大便干结难出等。所以秋季饮食宜滋润、忌辛辣，首先可以多喝水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等，以养阴润燥；其次可以多吃新鲜的水果蔬菜，生津润燥，助肠通便；还可以多吃一些“白色”的食物，例如莲藕、山药、莲子、百合、银耳等，滋阴润肺。同时，饮食上要少吃辛辣煎炸热性的食物，以免发散肺气。/span/ppspan style="font-size: 16px;"br/3、运动——陶冶情志，强身健体/span/pp/ppspan style="font-size: 16px;"金秋季节是进行各种运动锻炼的黄金时机，不仅可以强身健体，同时也能陶冶情志，避免悲秋、伤秋的负面情绪，我们可以据个人的身体情况选择适合自己的运动锻炼方式，例如：登山、慢走、骑行、太极拳、八段锦、五禽戏等等，在运动时也有几点注意事项，，出汗后要及时补充水液；第二，选择吸汗透气的衣物，同时也适当增减衣物。/span/p/section/section/section/section/section/section/section/section/divpbr//p