漫谈关节炎患者秋季保健

p    秋分已过，飒爽的凉风和骤降的气温会给关节炎患者带来不少麻烦，近期门诊中很大一部分患者就是由于天气变凉调护不当，导致关节炎复发或者加重。关节炎患者该怎么顺利度过秋季呢br/br//ppstrong注意保暖 预防感染 /strong/pp    中医认为，风、寒、暑、湿邪都是关节炎发病的常见诱因。而秋季早晚气温较低，关节炎患者大多体质弱，抵抗力下降，调节适应能力不强，种种因素易导致关节炎病情加重。因此，关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯，在寒风来袭时，及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。虽说老话常说“春宜捂，秋宜透”，在气温骤升骤降的大南昌，还是要及时增减衣物。此外，还要注意生活中尽量不接触冷水，防止手足受凉，也不要穿湿鞋、湿袜，汗湿的衣物应及时更换，避免处在潮湿寒凉的环境中，以免风、湿二邪合而为病。除此之外，关节炎患者多有晨练的习惯，此时应早睡晚起，多饮开水以增加新陈代谢，平时应注意预防感冒，可适当服用板蓝、玉屏风散等药物，以预防感冒导致关节炎病情加重。 br/br//ppstrong饮食调养 营养均衡 /strong/pp    在饮食方面，关节炎患者饮食要以清淡为主，注意控制脂肪射入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。要养成良好的饮食习惯，多食用高蛋白、高热量、易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，因维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。在烹饪方法上，关节炎患者关节炎患者也应有所选择，一般不易采取炸、烤、熬、爆等烹饪方法，以免破坏食物成分，或使其性质发生改变而失去营养作用，而应采取蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法，以保证食物的原有性状。 br/br//ppstrong坚持运动 适当锻炼 /strong/pp    关节炎患者需要强调关节的活动锻炼，努力做到动静相兼，筋骨结合。运动时间易白天为主，选择有阳关的地方和风和日丽的气候为宜；运动地点白天以户外为主，早晚以房间内为主，以避风寒为原则；运动项目因人而异，目的是活动关节，保持关节功能，注意不要久坐，要多活动；运动量因人而异，以不疲劳，不加重病情为度。需要注意的是，在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，要严格控制运动。 br/br//ppstrong适当进补 增强体制 /strong/pp    秋季养生可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血、改善关节症状、增强机体免疫功能、促进功能康复。关节炎患者秋季进补的原则：一是针对秋令食欲较旺盛，吸收功能较好的特点，要加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补，可选择羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。二是要据自身情况，确诊虚症所在，辨证论治，有针对性地加以滋补，并一直坚持。三是选用进补之物要适当，好遵照医嘱，不可盲目进补。比如，体质虚弱的患者，秋季可食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质；随着季节迁移，气候转寒入冬时，阳气不足的患者，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜，加肉苁蓉、巴戟天、枸杞子同煮，食羊肉饮汤，有扶阳温通之功效。 br/br//ppstrong小病早治  平安入冬 /strong/pp    关节炎患者已经做好了日常保健，仍然存在关节肿胀、酸痛、僵硬的情况，如果已经影响到上下楼、蹲、坐等日常生活，甚至影响到晚间入睡了，一定要及时前往医院的关节病专科就诊，将小病消灭在开始阶段。一般来说，症状越轻、发病时间越短，需要治疗的周期与治疗方法也会越短、越简单；反之，则可能小病拖大，甚至可能变成需要手术才能治疗。建议，重视保健，积极治疗，平顺度过金秋。/pp/p