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天气转冷,血管疾病要重视!

发布时间:2020-09-30   来源:石家庄市中医院  

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  秋分,一个“分”字,体现出这个节气的最大特点是阴阳平衡。《素问 · 至真要大论》说道:“秋分当谨察阴阳之所在,以平为期”。

  道法自然,天人合一,人当然要效法自然,调节好身体阴阳的平衡,使阴阳不出现偏颇。

  对于患有血管疾病的朋友,在这一阶段除了防秋燥以外,防寒十分重要,要收好内存的阳气。有人觉得尚未入冬,提起防寒二字似乎有些过早,但真到了那寒冬腊月才守阳,阳气都被自己折腾得所剩无几了,身体拿什么来御寒过冬呢?所以,为了保护好血管,需要注意以下几点!

  1、清晨起床莫着急

  清晨起床时,人体血压较低,如果突然急促站起,身体肌肉和脑部供血容易不足,会导致眩晕和跌倒。早上醒来以后,身体仍然平躺5-10秒再坐起,等定一定再站起身,再定一定开始走动,让身体慢慢适应。

  2、防寒保暖要留意

  在气温骤降时,在室外活动最好戴帽子。因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的,当遇到寒冷空气的时候,血管会突然收缩,引起连锁反应,造成血压波动。此外,不管是半夜起床上厕所,还是早上起床,都要记得先添加衣物。特别是寒流来袭时,更要注意手脚和头部的保暖。

  3、运动得法促健康

  有意识地多参加一些户外活动,可以到空气新鲜的地方散散步,做一些力所能及的运动。清晨,人体血管的应变能力最差,是急性心梗、脑梗发生的高峰时段,因此,心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。推荐有氧运动。

  4、定期监测好血压

  天气寒冷是促使血压升高的一个重要因素,也是心脑血管病人急剧增多的重要原因。秋冬季节天气寒冷,血液循环不良,血管容易堵塞,且易发生中风、心肌梗塞等。因此,高血压患者更要切实量好血压,随时注意变化。

  5、保持好稳定情绪

  保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动,老年人心理压力不要过大,多和亲戚朋友沟通交流,排遣内心烦恼。

  6、合理膳食不可少

  低盐低脂饮食是心脑血管疾病患者的饮食原则,中医讲“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”。五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物,而且耗费人体能量最少,五果是帮助消化食物的,五畜是起到补益效果的,蔬菜是起补充作用的。


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