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人老就怕脑先衰!一个动作,帮你预防脑衰老

发布时间:2020-10-01   来源:北京市中医管理局  

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  皮肤老了,会长出皱纹;头发老了,会慢慢变白;但是,大脑老了,往往很难第一时间发现,这不能直接看到的地方,恰恰是最重要的!

  01、记忆力下降,脑萎缩是根源

  年纪大了,记忆力就下降不是必然,脑萎缩才是根源。很多人以为年纪慢慢大了,出现记不住事、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象,真的是这样吗?据专家介绍,多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状,都可能与生理性的脑萎缩有关!

  02、动动舌头,就能活跃脑细胞

  科学家通过研究发现,生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经,从而减缓大脑萎缩,同时可预防面部神经、肌肉的老化。科学家认为,人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩,最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头,来活跃脑细胞,辅助预防脑衰老、脑萎缩!吐舌头:舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸的感觉,然后收回卷起,反复10次。转舌头:让舌头在口腔内,慢慢地以最大范围顺时针转10圈,然后再逆时针转10圈。舔牙齿:将舌尖轻轻抵住上颚10秒,然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒,下齿内侧10秒。


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