您好,欢迎来到问大夫!
当前位置 : 问大夫>健康资讯>老人养生>老年人的饮食指导建议

老年人的饮食指导建议

发布时间:2020-10-07   来源:天津市中医药研究院附属医院  

热门推荐:

  老年人平时饮食要注意七八分饱,少食多餐,细嚼慢咽胃肠好。保持每天两粥一饭的习惯最养生:如早餐食五谷杂粮山药粥,能养胃提神;傍晚5-7点间喝百合莲子小米粥能镇静安神,黑米黑豆芝麻能补肾益精。
  1、家常饮食要注意搭配原则,每天保证一杯牛奶、一个苹果、一份蘑菇、一份低脂肉类或去皮禽类、燕麦等杂粮、一份豆制品、深绿色或红黄色蔬菜。
  2、血脂异常人群应多食白肉,少食红肉。可适量食用核桃仁芝麻,能降低血液中胆固醇。可煮粥也可以磨成粉帮助肠胃更好吸收。每天8粒杏仁坚果能更好的保护心血管,预防心脏病。
  3、美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼,特别推荐含大量Ome-ga-3脂肪酸的金枪鱼、三文鱼。帮助降低血内脂肪量,同时预防和心脏病有关的血凝,预防老年痴呆症。

【申明:此内容仅代表作者观点,与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至4748841@qq.com;我们将会定期收集意见并促进解决。】